白头发吃什么能变黑，多吃这5种乌发食物，白发变黑发

中老年人长出白发很正常，这是机体衰老的现象。但现在不少年轻人也头生白发了，这是什么原因呢?年轻人长出白发不是因为机体老化，而是因为身体中缺乏某些营养素导致的，所以想要改善年轻人白发问题，那么就要从饮食上面着手。那么白头发吃什么能变黑呢?下面小编就告诉大家4种乌发食物吧!

一、白头发吃什么能变黑，多吃这5种乌发食物，白发变黑发

1.黑芝麻

黑芝麻是我们常吃的一种食物，其具有补肾的效用。尤其是由于肾气不足引发的体虚、头发早白、大便干结等，多吃黑芝麻，具有很好的补益作用，并可促使白发变黑。

2.枸杞子

枸杞子具有补肾壮阳的效用，许多中老年人会用它泡水喝，常喝它，对身体有很多好处。除了中老年喝枸杞茶有益外，由于肾虚导致双眼模糊、发丝早白的年轻人也非常适合饮用。

3.葡萄

年轻人长出白发的原因很多，可能还跟血液循环不通畅，所以发根部位的营养不足才导致白发。那么，多吃葡萄可以减少人体内部的血小板凝聚力，从而改良动脉硬化的问题，便改善了血液循环问题。

4.菠萝

菠萝里面含有一种叫做凤梨朊酶的物质，这种物质能够促进蛋白质分解，并能让其分解物溶解堵在体内的血凝块，从而可改善血液循环，达到黑发的效用。

二、如何预防长白发

1.平时多吃一些含色素的饮食，不要吃太多刺激性的食物。

2.多吃富含维生素B1、B2的食物，因为如果人体内缺少维生素B的话，就可能导致生出白头了。

通过以上了解，白头发吃什么能变黑?大家知道了吗，年轻人长出白发多半是由于体内缺少某些营养素而导致的，那么，如果多吃上文提到的4种食物，就可以补充人体缺少的营养素，从而可以让白发问题得到解决。另外，除了多吃以上4种食物外，多吃富含维生素B的食物也有乌发效果。