你知道吃什么能让白发变黑吗，我来告诉你

由于现在人们生活压力增大，许多朋友很早就开始长白头发了，十分的不好看影响了自身的形象，许多朋友为了自身形象着想，如果白头发较多的话会选择将白发染黑。但是这始终是治标不治本，大家知道哪些可以让白发变黑的方法吗？今天小编就带大家一起来了解一下。

你知道吃什么能让白发变黑吗

近些年人们出现白发的情况越来越多，很多人年纪轻轻就开始长白发了，严重影响自身形象，所以白头发怎么变黑成为大家比较关心的问题，那么白头发怎么变黑呢?吃什么能让白发变黑呢？

一、多吃蛋白质含量高的食物

生活中多吃高蛋白食物对健康很有利，白发人群也是很适用的，这是因为体内缺乏蛋白质会导致头发颜色的褪色。食用富含蛋白质的食物，如谷物、肉类和大豆有助于生产黑色素。

二、多吃富含锌、铁和铜的食物

微量元素锌、铁、铜是有助于黑色素的生成，可以改善白发。锌的来源是红肉、鸡肉和绿色蔬菜。牛肉，鸡蛋，红肉，小麦和向日葵种子是铁的好来源。腰果，杏仁，螃蟹，牡蛎和蛋黄是铜的好来源。

三、白发变黑可以多吃黑豆

黑豆是补肾佳品，也能补充黑色素，很适合白发人群食用。黑豆中含有很高的蛋白质，而且热量低。黑豆的营养价值要远远超出黄豆，其含有的蛋白质成分也高于肉类。可以做成豆浆、黑豆粥、煲汤，建议每天喝上一杯黑豆浆会起到缓解白发作用，还能补肾益脾。

四、白发变黑可以多吃枸杞

中医讲肾是发之源，如果审不好，头发自然也不会好，要想调理好头发，要从补肾开始。补肾益气我们第一想到了枸杞，枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，是补肾的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天吃5-10粒左右。

五、白发变黑可以多吃芹菜

芹菜的营养价值也很高，含有的维生素以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。白头发多的人要多多的注意，可以多吃。

六、白发变黑可以多吃核桃

核桃营养价值很高，可起到强身健体以及滋润乌发的作用，并且它的味道也是极好的，所以平时的时候吃一些核桃对人的身体还是很有好处的，还可改善皮肤及心脑血管。

长白发想通过饮食改善，就要长期坚持，食疗虽然见效慢，但对身体是很好的，除了饮食调理，还需要注意休息，少熬夜，增加体育锻炼，长期以往，白发慢慢就会变回黑色。

不论怎么说，对于我们青年来说白发变黑都是不好的，相信大家通过小编的介绍，对于吃什么能让白发变黑的问题，心中已经有了清晰的答案，在生活中除了将白发染黑这种治标不治本的方法来说，注重平时的饮食习惯，白发慢慢就会变为黑色。