减肥的稀饭，你了解多少？

减肥的相关饮食，大家一般都是想到吃水果、粗粮等，很少有人会想到稀饭，说道稀饭，大家都会认为应该是给老人食用的，老年人牙口不好，消化系统也变弱，一般都是吃稀饭，易消化也容易食用，但大家知道吗，稀饭也有减肥效果，今天小编就来跟大家说说可以减肥的稀饭。

一、减肥的稀饭

1、稀饭易于肠胃吸收，在为胃肠减轻负担的同时，还可以有效防止肥胖，原因在于稀饭中所含的热量相对于主食低，可以帮助人体减肥。

2、吃稀饭的时候，搭配一些适合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉类一起进食，口感好。

3、可以促进肠道蠕动通宿便，降低血液粘稠度促进血液循环。有条件的话最好喝蜂蜜水，因为节食身体摄入的能量较少，会影响皮肤脸色，蜂蜜可以补充能量，美容养颜。

4、稀饭有利于清理肠胃排除多余油脂，因此非常适宜减肥人群食用。

二、喝稀饭能减肥吗

可以的，稀饭的饱腹感还是很强的，而且热量比一般的白米饭要低很多，不过吃稀饭的时候建议配合其他的食物一起吃才是最好的。

1、用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

2、当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

3、稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等，尝过的人都赞说风味独特和口感，味道非常棒。

4、天天喝稀粥能够起到减肥的效果，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。

三、稀饭有什么营养

主要是帮助消化，营养就是一般的精米精面的营养，不过时间长了也是需要配合其他的食物一起吃的。

1、经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。

2、在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把稀饭作为首选食物。

3、粥是指的米或者其他粮食溶解在水中，通过炖煮让米和水融合，融合后的混合物浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，更加适合没有胃口以及肠胃不适的人吃。如

4、可以做早饭也可以做夜宵，可以提供热量又含有很多水分，不会给身体造成太大负担。

减肥的稀饭，通过上文讲述，是不是很神奇，如此不起眼的食物居然有这么强的作用。稀饭的饱腹感比其他主食要强的多，而且很易消化，肠胃不好的人很适合食用，而且稀饭自身的热量含油量很少，这点也成为它可以做减肥食品的一个重要因素。