红薯能减肥吗，你了解多少？

红薯对大家来说都不陌生，红薯富含丰富的蛋白质、氨基酸，而且是一种很容易消化的食物，很多肠胃不好的人可以多吃些红薯，有利于养胃，那么很多减肥人士要问了，红薯能减肥吗？小编提做了一些功课，发现红薯的确有减肥的功效，接下来就来给大家整理分享。

红薯能减肥吗

红薯的营养成分非常的高，而且它含脂肪的量也是非常低的，所含的热量也是非常少的，因此很多人吃了它之后都会有一种饱腹感，因此这种美食对于减肥者来说真的是再合适不过了，100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，产生99千卡。它的热能量只是大米的1/3，是一款非常好的低脂低热的美食。所以说如果是减肥的人，是在平时可以多吃一些红薯，它不仅能够给我们的体内增加饱腹感，同时还是一款非常好的减肥餐。

红薯本身膳食纤维就是非常丰富的，而且它含的淀粉的量比起蔬菜来说要稍微高一些，而且红薯它的口感特别的好，如果把红薯当作主食来吃的话，那么对减肥的人来说是有非常好的疗效的，可是如果把红薯制作成一种美味的零食，比如说红薯干，红薯条之类的，那么它里面的糖分却非常的多，因此如果把它当作零食来吃的话，不但没有能够有效的减少我们吃主食的量，反而会长肉肉。

因此我们在平时吃红薯的时候一定要多注意了，尽量不要吃那些油炸的红薯，因为油炸的红薯吃起来不仅非常的腻而且特别甜，它非常的容易增加我们的体重，而一些小摊上卖的烤红薯之类的却是一种致癌的食品，尽量不要去吃，如果特别喜欢吃红薯的话，可以自己在家里面做一些蒸红薯，烤红薯来吃，也是非常不错的。把红薯做成汤来喝，整个汤也会变得非常甜，喝起来也是非常美味的。因此如果你把它当做主食来吃的话，那它真的是一种减肥神器。红薯能够有效的排除我们体内的宿便，同时防止便秘。如果经常吃红薯，还会让你的皮肤更加光滑细嫩，能够排除我们体内的毒素。所以说在现在红薯正上市的季节，赶紧多吃一些吧。

红薯能减肥吗？回答是肯定的，红薯对我们身体有不错的减肥效果，还有很好的健体功能，但并不是什么红薯都有不错效果，油炸的红薯例外，很甜也很油腻，不但起不到减肥作用，还会对大家身体有害，所以大家食用红薯时一定要注意红薯的食用方法，吃的对才有好效果。