牛奶能减肥吗？这是为什么呢

导致人体肥胖的主要原因是由于长时间的饮食中热量摄入过多而形成的。减肥的根本途径就是要控制饮食中热量的摄入，热量到底是什么东西？奶制品中含有比较丰富的钙质，可以对身体进行舒服的溶解。适当的饮用牛奶及奶制品，对于减肥是具有一定的帮助的。

一、减肥不可以少了奶制品

但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选。

1、减肥食谱举例

早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量(1463。2千卡)6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

2、酸牛奶

酸奶是通过调理肠胃状况来对人体有益处的，说到减肥，最重要的是摄入热量和消耗的平衡。通常情况下，睡觉前吃高蛋白的食物适量是有减肥效果的，建议牛奶。午餐时可适当减少饭量配以酸奶。牛奶能减肥。

二、导致人体肥胖的主要原因是由于长时间的饮食中热量摄入过多

1、而日常生活中热量消耗不足造成的

减肥的根本途径就是要控制饮食中热量的摄入，并增加日常生活中热量的消耗。不论是哪一种食物，在过量使用造成热量超标的情况下，都有使体重增加的可能。

2、奶制品中含有比较丰富的钙质

对于人体的脂肪分解具有很好的作用。适当的饮用牛奶及奶制品，对于减肥是具有一定的帮助的。但是添加了糖类的牛奶及奶制品，则不利于减肥。

牛奶能减肥，这是真的吗？牛奶减肥法，低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。奶制品是很好的减肥产品，晚上喝牛奶令你减肥事半功倍。大家都知道瘦起来的样子真的是非常好看，所以我们要好好减肥努力变瘦哟。每天食用多少奶制品。