怀孕4个月吃什么才能更好地吸收

孕妇在怀孕第四个月时呕吐等情况基本消失，食欲开始大增，每一餐的摄入量也可能有所增加但是并不是孕妇所吃的所有营养都能够成功地被母体或是孩子吸收。怀孕4个月吃什么才能更好的吸收？相信看了这篇文章这个问题也就能迎刃而解了。

怀孕4个月吃什么怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，亦是食欲突然旺盛的时期，需要较多的营养。怀孕4个月左右，由于孕妈妈妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，消化系统功能减弱，肠蠕动减慢，容易发生消化不良及便秘。孕妈妈要及早调整饮食结构，注意补充膳食纤维和果胶类食物，预防便秘情况的发生。

饮食上在主粮选择上注意不要过于精细。除了普通的大米、面以外，还要搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。粗粮含有丰富的营养素，可加强肠壁蠕动，缓解便秘

这一月需增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

1.增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2.增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取

对于初为人父人母的年轻人来说，怀孕过后必须要注意饮食的均衡。怀孕4个月吃什么，多了解一些营养知识，准爸爸有空陪准妈妈去上上医院开设的营养课程也会有所收获。不用过分紧张孕妇的饮食，每个孕妈孕期情况不同，实在是苦恼可以向专业的医师请教哦。期待每一个新生命的到来！