早餐麦片---燕麦片

早餐，我们一日三餐中最需要吸收营养的一餐，一天之计在于晨，一顿营养丰富的早餐是一天生活工作的最好开始。在我们中国的家庭里，早餐正常都是会喝粥，煮一锅营养养生粥那是最好的，但是，总是因为时间上的原因没有办法煮粥，这时我们就会选择一些替代的早餐了：麦片、牛奶、包子、馒头等等。今天我们要来讲一件早餐麦片---燕麦片。

一、燕麦片简介

麦片指的是由多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，会加入麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等。而燕麦片是燕麦去壳磨成或是弄软碾平做成的，经过速食处理的速食燕麦片虽有些散碎感，但仍能看出其原有形状。它们的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸，亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用。所以，在选择早餐吃的燕麦片时，一定要看一下配料表，选择类似以下这种纯燕麦比较好。下面我来为大家说一下早餐麦片---燕麦片的好处：

二、早餐吃燕麦片的好处

1、改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3、预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4、改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

6、减少儿童哮喘

多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

7、防癌抗癌

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8、提高性欲

研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

9、缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

看了上面说的吃早餐麦片---燕麦片的介绍，大家是否会感觉奇怪，燕麦片有这么多好处吗！其实这些都是有根据的，不需要怀疑。当然，我们不是说早餐就只吃燕麦片，要注意这样也是不行的，燕麦片的营养丰富，但也只能是作为早餐的一种，不能作为主食来对待。综合营养，身体才会更加健康。