吃麦片能减肥吗？如何选择麦片

近些年来，代餐产品层出不穷，各种水果麦片坚果麦片更是成为仙女们代替早餐的重要食品。那么，吃麦片能减肥吗？麦片是由什么构成的呢？水果麦片、坚果麦片、燕麦片等等究竟哪种麦片才可以减肥呢？吃麦片有哪些误区呢？如何避开这些误区呢？

麦片现在成了健身界和减肥界的一种神奇食品，是营养丰富和瘦身减肥的代名词。早餐燕麦加牛奶更是很多提倡健康生活人士的标配。确实合理的运动和营养均衡的饮食，可以让我们的瘦身计划更加的有效并且持久，但是吃麦片能减肥吗?

1.燕麦的热量很低

燕麦是一种高蛋白的杂粮食物，蛋白质含量高，居谷类食物榜首。每一百克燕麦里面大约就有15克的蛋白质，含量非常的丰富。大家都知道蛋白质对于肌肉的合成以及身体代谢有着重要作用，所以看这一点应该也没有什么问题。然而事实并非如此，一碗燕麦的热量其实相当于三碗米饭的热量!也就是说，当你怀抱着减肥的心情喝下一碗燕麦粥，其实等于吃了三碗米饭!

2.怎样选择适合减肥的麦片

燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种：

①.即食燕麦片

即食燕麦片操作简单，不需要花费很大的力气，只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的，这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来，丢掉了原本的很多营养物质，就会加快消化的速度，根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用，不但会让你摄入高热量，而且配料表里那一长串添加剂，也会使身体更容易发胖。

②.去壳燕麦粒

这个就是我们上面所说的，只有马能吃的燕麦粒了，这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序，所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工，而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性，喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。

③.传统燕麦片

传统的燕麦片介于上面两种之间，是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠，而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话，那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃，或者是使用微波炉。

④.快熟燕麦片

快熟燕麦片是在传统燕麦片的，蒸得更透，压得更薄，质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软，一般只用煮个五六分钟，也可以直接使用开水冲泡，加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀，就可以开动了!

相比通过以上的介绍，你能对“吃麦片能减肥吗”这个问题作出肯定或者否定的回答了，也大概能据此作出是否要利用麦片来减肥的决定了。怎样选择又营养又能减肥的麦片也大致了解了吧？减肥是一个长期的过程，务必记得要持之以恒啊，加油！