麦片怎么做好吃，麦片的功效有哪些

说到燕麦，大家一定很熟悉，不少小伙伴为了保持身材或者减肥，都会用燕麦来增加饱腹感。其实呢，燕麦不仅可以减肥，对于身体更是有莫大的好处，长期吃燕麦不仅可以防止便秘，还能改善人体的免疫力。称得上是绝佳的食品，那么燕麦有哪些吃法呢？怎么做才好吃？跟着来看看就知道了！

一、麦片怎么做好吃

1.鸡蛋燕麦

在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物，那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.草莓和奶味燕麦

很多人在燕麦的时候会习惯性的将水果添加进去，那么草莓就是一个比较好水果，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。

3.枫糖培根燕麦

在我们平常食用的火鸡培根中含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。

二、燕麦的养生功效

1、缓解便秘

燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选。

2、降胆固醇、降血糖

燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅，气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。

看了以上的关于麦片怎么做好吃就介绍到这里，大家已经知道如何才能将燕麦的功效发挥极致吧。燕麦的好处自然不必多说，如果喜欢吃燕麦，那就可以按照以上的做法，来获取燕麦的新吃法，相信你会开启一片新天地。不管燕麦有哪些做法，大家都只要按照自己的喜好来搭配就好。