三文鱼柳怎么吃好吃呢

三文鱼可以说是很多朋友们特别喜欢吃的鱼类食物之一了，三文鱼味道不仅十分鲜美可口，而且蛋白质含量可以说也是十分高的，因此很多朋友们都对三文鱼可以说情有独钟了，那么，三文鱼柳怎么吃好吃呢？不妨我们一起去了解看看怎么吃好吃吧。

一、三文鱼柳怎么吃好吃呢

食材：三文鱼柳200g、海盐一勺。

做法：三文鱼柳去冰擦干水分，均匀涂抹海盐，用保鲜膜包裹放入冰箱冷鲜层腌制48小时。腌好的三文鱼柳取出，加热平底不粘锅，放入三文鱼柳中火干煎。

因为油脂丰富，不额外加油也可以，火不要太大，三文鱼柳可以稍微老一点点。建议不要撒黑胡椒，非要撒点什么可以选择唐辛子七味粉之类的和风调料。

二、吃鱼的好处

1.促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3到4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

2.延长寿命

吃鱼可以帮助人们长寿。鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低27%。

3.预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6到12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

4.保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

5.提高精子数量

青鱼和金枪鱼里面含有的成分对男性朋友是十分友好的哦，可以提供他们的精子数量。

6.保护视力

中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

7.降低心脏病风险

在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

三文鱼柳怎么吃好吃的吃法大家在看完以上的介绍之后，应该都有所了解了吧，其实很简单哦，大家可以参考以上的做法，来尝试做一下，鱼肉的营养价值是十分丰富的，而且是高蛋白低脂肪，喜欢吃肉又担心发胖的朋友们可以多食用一些鱼肉哦。