老人便秘吃什么好

人一旦步入老年期，身体就会由于细胞老化，新陈代谢缓慢等身体状况每况愈下，老年人的身体健康一直是大众持续关注的问题。老年人容易患上的疾病很多，其中之一就是便秘。便秘会引起患者不适，不利于身体毒素和废物的排泄，对于人们，尤其是老年人的身体影响很大。那么老人便秘吃什么好呢？

一、老人便秘吃什么好

1、芝麻粥：

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

2、米汤蛋花汤：

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

3、木耳鹤鹑蛋汤：

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

4、百合羹：

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

二、其他的注意事项

1、主食

吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

2、辅食

要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

3、润肠的食品

还有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。

4、每天要吃一定量的蔬菜与水果

早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个，饮食中必须有适量的纤维素。

5、长期便秘患者可以适当使用一些“药食同源”的便秘产品

例如：膳食通畅，对于便秘是有很好的效果的，可以长期服用。

6、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水

配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便

老人便秘是一件看似棘手的身体疾病，实则可以通过简单的食疗法来解决。可以用来改善老人便秘的食物种类有很多，老人们可以根据自己的口味喜好自行选择。子女们也应该多多关注老人便秘吃什么好的问题，帮助父母改善身体状况，尽自己的一份孝心。