老年人便秘吃什么水果好

进入老年，人体各项机能都在不断下降，新陈代谢的速度也有所减缓。于是，就会经常出现便秘等问题。长时间便秘会让人腹胀腹痛，影响进食，老年人长此以往，会导致很多胃肠疾病，还有可能引发并发症。水果含有丰富的维生素C，对于缓解便秘有帮助，那么，老年人便秘吃什么水果比较好呢?

一、老年人便秘吃什么水果好

1、梨 子

梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。

2、香蕉

饭前一次吃完，每日1～2次，连食数日，主治热秘者。

3、苹果

苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。

4、柑桔

便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

5、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

6、柚子

柚子既可以润肠通便，便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

7、其他水果

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，老年人便秘吃什么水果，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

二、还有哪些措施可以防止便秘

1、改善排便习惯

要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

3、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当运动

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

老年人便秘吃什么水果?答案已经显而易见。为了防止便秘，作为老年人除了饮食的调理，平日还要注意保持一个好心情，多想愉快的事情，少忧思，并且不要轻易动怒，以免肝火旺盛，引起上火，导致便秘。