老年人便秘吃什么

 非常常见的一个现象，老年人会频发主诉便秘这一情况，很正常，由于生理原因，老年人成为便秘的高发人群。老年人便秘指的是排便次数减少，而且排便是要非常用力，由于粪便干结更加带来严重的结果。从中医来说，老年人便秘的原因大多数是由于气血不足、阴津亏损所致，那么我们可以选择采用食疗的方法对老年人便秘这一症状进行改善。老年人便秘吃什么?小编带着大家了解几种食疗。

老年人便秘吃什么

1、纤维素疗法

纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

2、润肠疗法

生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

3、油脂疗法

花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

4、米汤蜜蛋花

取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

5、木耳鹌鹑蛋

取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

6、芝麻粥

取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

7、百合粥

取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

8、红薯粥

取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

由此可见：红薯粥、百合粥、芝麻粥、木耳鹌鹑蛋、米汤蜜蛋花、油脂疗法、润肠疗法纤、维素疗法等都是很好的选择。老年人便秘吃什么?以上都是解决朋友们疑惑的方法。除了食疗之外，老年人要注意休息，多饮水，多吃水果蔬菜，适当运动并且合理进行药物助排便都是很好的方法，希望以上的情况对大家都有所益处，快快行动起来把。