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吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉

鸡蛋是我们常见的食物,我们平时都会用来做煎蛋、卤蛋、茶叶蛋等,用于平时的早餐或者补充营养,或者搭配沙拉等,但是大家知道吃鸡蛋也能减肥吗?我们平时看到过很多的减肥方法,运动减肥法,苹果减肥法、喝水减肥法等,但是鸡蛋减肥小编估计很少人听说过。鸡蛋是可以减肥的,不过需要注意的是,不吃蛋黄,只吃蛋白,所以又称吃蛋白减肥法,一般持续五天。

吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉

吃蛋白减肥法

需要注意的是,小编这里说的吃蛋白减肥,不是只吃蛋白这一种食物,而是用蛋白替代主食,和其他食物一起食用。现在小编给大家整理了一份吃蛋白减肥食谱

星期一

早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖豆浆加几颗圣女果

午餐:吃两份水煮蛋白,吃一份水煮鸡胸肉

晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一个苹果,喝半杯无糖麦片

星期二

早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯脱脂牛奶加几颗蓝莓

午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份清蒸鱼肉,吃一根香蕉

晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一盘不加沙拉酱的蔬果沙拉

吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉 第2张

星期三

早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖咖啡,吃少量木瓜

午餐:吃两份水煮蛋白,吃少量蔬菜和水煮鸡胸肉

晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一根烤红薯

星期四

早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖豆浆,吃一个苹果

午餐:吃一份水煮蛋白,吃一根玉米,吃一个西红柿

晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一根黄瓜和两个猕猴桃

星期五

早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯绿茶,吃一小片全麦面包

午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份水煮鸡胸肉,一盘凉拌黄瓜

晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一个苹果,一根紫薯

吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉 第3张

吃蛋白减肥,以上是小编为大家整理的减肥食谱,没时间去运动或者懒得动的朋友可以尝试一下。这个方法营养均衡,不伤胃,让我们不必通过伤害自己的身体来减肥,不过也比较考验一个人的毅力,习惯了大鱼大肉的朋友可能一下子身体接受不了。小编这里建议一下,大家可以先尝试一天的,发现没什么问题后再继续,循序渐进,科学减脂。

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