伤湿止痛膏少用，这些止痛食物可以多吃

伤湿止痛膏，顾名思义，它可用于各种风湿性关节炎，肌肉酸痛，关节疼痛等症状。现在不止很多老年人患有风湿病关节痛，很多年轻人也有了这种疾病困扰。这种止痛膏可活血止痛，祛风散寒，我们可以利用常见的食材自己制作伤湿止痛膏，同样可以达到止痛效果。

能自治伤湿止痛膏的食物

1、生姜

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

2、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

3、酸奶

每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

4、咖啡

每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

5、毛豆

每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

6、蓝莓

蓝莓这种小小的浆果富含植物营养素，可能有助于抵抗炎症和缓解疼痛。即使当季没有蓝莓，也可以食用冷藏的蓝莓。冷藏的蓝莓和新鲜蓝莓含有相同的营养物质，冷藏的营养物质甚至可能会更多。其他一些富含抗氧化剂和植物营养素的水果包括草莓和橘子，它们也有相同的舒缓效果。

7、辣椒

辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。

8、南瓜子

南瓜子富含镁，这种矿物质可以减少偏头痛的发作。它还能帮助预防和治疗骨质疏松症。但是南瓜子并不能缓解晚上腿抽筋。如果想补充更多的镁，可以多吃杏仁、腰果、深绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)、豆类和扁豆。

9、初榨橄榄油

橄榄油中含有一种名为刺激醛的物质，它的作用类似于消炎药布洛芬。特级初榨橄榄油中还含有润滑素，可以保持关节润滑，保护软骨免受破坏。因此，橄榄油可能会对类风湿性关节炎患者有益。为了尽可能地保留橄榄油中的健康物质，烹饪时应该坚持低温烹制，温度最好不要超过210℃。

10、红酒

橄榄油中含有一种名为刺激醛的物质，它的作用类似于消炎药布洛芬。特级初榨橄榄油中还含有润滑素，可以保持关节润滑，保护软骨免受破坏。因此，橄榄油可能会对类风湿性关节炎患者有益。为了尽可能地保留橄榄油中的健康物质，烹饪时应该坚持低温烹制，温度最好不要超过210℃。

对于很多中老年朋友来说，关节炎关节痛是非常常见且会带来极大痛苦的病症，而且这种病痛往往是久治不愈的。伤湿止痛膏就成了中老年朋友家里必备的膏药，而且，临床实践证明，伤湿止痛膏还可以治头痛牙痛，气喘，感冒发烧，胃痛，消化不良，早期冻疮，皮肤皲裂，神经性皮炎等。