少吃对减肥有一定的作用，那怎么做会更加有效呢

随着人们生活质量的提高，饭桌上大鱼大肉也逐渐成了常见的食物。伴随着的现象就是许多人的电子秤显示的数字也变大了。对应变胖原因人们便想着能不能通过少吃东西来大大减肥的效果。下面就给大家讲解一下关于通过少吃和减肥的见解。

健康合理的饮食是一切减肥措施的基础，“节食减肥”并不是让人完全不吃东西。

1、间断饮食：(如晚餐选择不吃主食或少吃一点)对减肥有一定的效果，对身体的损伤不大。如果完全不吃东西，则容易导致肠胃的功能受损及营养不良。

2、尽量吃水煮的:不能放一点油(植物油，香油，芝麻油都不行)，别的调料，像辣椒，葱姜蒜酱油醋，想怎么放都行。平时快吃饭的时候就煮一大碗，也可以是煮西红柿，白菜，胡萝卜，冬瓜，藕，黄瓜，芹菜等这些蔬菜。

少吃对减肥有一定的作用，怎样做胡更加有效呢？

扩展资料：“肥胖症的人之所以越来越多，基本原因就是摄入和消耗的能量不平衡。”薛耀明表示，如果要减肥，最关键的其实就是“管住嘴、迈开腿”。

虽然用药物也可以达到减肥的效果，但是目前批准能够减肥的药物很少，没有副作用的减肥方法就是控制饮食加适度运动。

健康合理的饮食是一切减肥措施的基础，“管住嘴”并不是让人完全不吃东西。他表示，最近的研究发现，间断饮食(如晚餐选择不吃主食或少吃一点)对减肥有一定的效果，对身体的损伤不大。如果完全不吃东西，则容易导致肠胃的功能受损及营养不良。

就“迈开腿”而言，薛耀明指出：“运动想要达到减肥的效果，必须要出汗。”他建议一周运动5次，每次45分钟以上。当然会减肥了 你一定要坚持住 坚持住!!! 我告诉你最快的减肥：第一种：喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种：喝稀 饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种：吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些!只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!

所以，少吃对减肥的目的并不是完全对应的，盲目的少吃会给自己太大的压力，起反作用，对身体也不好，要愉快健康的减肥，将饮食习惯和运动相互配合，多消耗能量。没事无聊时要管住自己的嘴，尽量避免吃油腻的食物，要迈开腿多运动，是自己在保持健康的同时达到减肥目的。