吃苹果可以减肥吗

西方有一句俗语，一天一苹果，医生远离我，这也从侧面表达了，吃苹果是非常好的。这苹果不仅对我们的健康非常好，但有时候，有些人觉得它可以减肥，那么吃苹果到底能不能减肥呢？今天我们就来看一看吃苹果可以减肥吗这个问题的答案。

吃苹果可以减肥吗

吃苹果为什么可以减肥 

人是否能够减肥成功主要取决于摄入的能量与消耗的能量的对比，如果摄入的能量少于消耗掉的能量，身体就会将体内的脂肪转化为能量进行补充不够的能量，所以人就会变得脂肪越来越少，就会瘦下来，如果相反人就会将摄入的能量转变成脂肪在体内堆积起来，人就会变得肥胖，苹果减肥法，三天之内只吃苹果，这样摄入的热量就远远低于人体消

晚餐只吃苹果是有助于减肥的，但还需要控制白天其他进餐的食物摄入。苹果富含纤维素和维生素，对于减肥比较适宜。晚餐适宜吃低热量的而且可以果腹的食物，例如绿叶蔬菜、含糖量低的水果等。晚餐吃苹果是有助于减肥的，而且苹果也可以在白天其他时间吃，因为早晨十点以及下午四点是比较适合吃水果的时间。

苹果减肥法的具体步骤

耗掉的热量，人就会瘦下来了。 

1.三天之内只吃苹果，不能去碰其他任何吃的东西。 

2.你可以按照一日三餐来吃苹果，也可以什么时候饿了什么时候吃，随意吃，只能吃苹果哦! 

3.任何苹果都可以，但是最好是红苹果，青苹果一般会比较酸，可能会刺激到胃，引起胃部的不适。 

4.苹果需要吃新鲜的，最好是清洗干净带皮吃，苹果皮营养甚至比果肉还要多哦！ 

5.三天内如果渴了可以喝开水或者是没有刺激的茶水。 

6.减肥期间由于只吃苹果使得你的肠胃变得很敏感，所以不要喝含有咖啡因的饮料以及茶水等，以免刺激到胃部，造成胃不适。 

7.进行苹果减肥的期间如果发生了便秘可以在第三天晚上喝一点橄榄油，能够通肠润便，有效缓解便秘。

8.三天的苹果减肥法结束后，肠胃会变得非常娇嫩，胃口也会变小，第四天开始可以恢复饮食，但是需要慢慢恢复，不能一下子吃太多东西，尤其不要吃零食，可以从喝粥吃豆腐开始恢复。 

9.苹果减肥法后，饮食适宜比较清淡的，且不要过量，这样减肥的效果才能持续，如果你很胖，一次苹果减肥法不能奏效的话，可以多进行几次。最好是一两个月就进行一次，效果很好的。 

以上就是有关于吃苹果可以减肥吗？的全部内容，从正文中我们可以看出，人体的脂肪和耗能的运转是怎么样的？以及，苹果减肥法的具体操作方法，有条件的减肥人群可以去尝试一下，不过因为这种方法主要是依靠节食，所以患有肠胃有关的问题的人，就不要轻易去尝试了！