喝绿茶能减肥吗

绿茶是中国人喜爱的茶饮品之一，绿茶中含有的维他命C和B1是非常充足的，可以供给身体的营养补给，而它含有的咖啡因成分还可以达到促进胃液的分泌，这个成分可以让身体消去脂肪和食物的消化。而且茶叶中都含有一定成分的儿茶素，这个成分可以提高人体的抗氧化功能，可以将身体里的油脂类转化成减去脂肪的酸性物质，从而加速脂肪的消耗，达到减肥的效果。所以从它的茶叶成分来说，喝绿茶是可以减肥的。下面我们再从各个方面来了解一下，绿茶具体要怎么喝，才能达到减肥的效果。

1.首先冲泡绿茶的时候，水温要在80度左右，如果是冲泡绿茶粉，那么我们使用40度的温开水冲泡就可以了。冲出来的第一泡茶水不要喝。冲出来的茶最好在一小时内喝完，这样才不会搁置太久而让茶叶中的营养成分流失。

2.喝茶的时间要选择好，不要太晚，茶叶中有兴奋神经中枢的作用，晚上喝了容易影响睡眠的质量。

3.合理饮食，安排好每天所必须的的人体需要的食物，少食多餐。配合适当的运动可以更好的加强新陈代谢的能力，加强脂肪的燃烧，再配合绿茶饮用达到减肥的目的。

4.绿茶和苹果汁的搭配饮用也非常适合减肥的人群，我们调一汤匙的绿茶粉，与榨好得苹果汁调和在一起，每餐饭前饮用，可以产生一定的饱腹感，对于那种面对食物没有毅力抵抗的朋友，有非常好的效果。尤其是苹果也是减肥水果之一，它含有丰富的钾离子，可以缓解水肿，有一定的利尿作用。而且减肥的人群时常会有便秘的烦恼，苹果含有丰富的纤维素，针对便秘有非常好的作用。

5.绿茶和柠檬汁调和饮用对于减肥的人群也有积极作用，将开水和柠檬汁按正比例的关系稀释，然后加入两汤匙的绿茶粉，在饭后食用。这种饮品对于下半身有水肿的人治疗效果非常好，而且这两种材料都是碱性的，对于加快新陈代谢也很有帮助。

关于喝绿茶能减肥吗这个问题需要注意的是，喝绿茶的量要适可而止，每天饮到1000毫升就可以了，饮多了的话可能会引起缺铁性贫血的发生。如果本身已经有贫血的情况、胃有溃疡，或者长期吃素，在月经期的女性是不适合喝绿茶的。我们建议大家还是要学习健康的减肥方法，任何的食物和饮品都只是协助减肥的作用，最主要的还是应该在平时生活中注意，像是饮食方面，高热量高脂肪的食物和零食不要再去吃了，每天保持愉快的心情，一周至少保持一次有氧运动的活动量，保证每天充足的睡眠，只有在机体抵抗力完全健全的情况下，身体代谢才能更快，脂肪也能够得到更好的排解。