保健食物有哪些

大量的上班族都喜欢时不时的做个足疗，或者喜欢给家里买一个按摩椅什么的，因为他们没有大量的时间去做运动，那么除了运动可以保证身体的健康，那么还有没有别的方式，例如食疗呢。保健食物有哪些呢？下面就为大家介绍一下。

保健食物有哪些

一、番茄

1、蕃茄所含的蕃茄红素，是一种有效的抗氧化剂，并能够抑制某些致癌的氧游离基。

2、有研究表明，长期大量进食番茄，有助于预防男性前列腺癌。

二、菠菜

这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。

三、花生

看别名“长生果”，你就懂了。

四、菜花

有的版本说是西蓝花，它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。

五、蓝莓

联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。

六、燕麦

性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

七、绿茶

本来绿茶就很牛，后来有了电脑，绿茶的防辐射能力使它更牛啦。

八、红酒

研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益。

九、桂鱼

唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。

十、橄榄油

1、橄榄油的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分。
    2、在以橄榄油为主要食用油的地中海一带的国家，心血管疾病的发病率远低于欧洲其他国家。

3、常食用橄榄油还可防止骨质疏松、预防钙质流失；预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄榄油被公认为“绿色保健食用油”。

十一、洋葱

1、洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和钙、磷、铁、硒等微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。

2、洋葱是目前所知唯一有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液粘度，增强冠状动脉血流量，减少血管的压力，具有降低血压和预防冠心病的作用。

3、洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。

4、洋葱所含的微量元素硒，是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。

保健食物有哪些，对人体的健康有帮助的多半是蔬菜类的，例如番茄、菠菜、菜花之类的，然后喝的就建议大家平时多喝茶，绿茶可以抗癌哦，喜欢喝酒的朋友建议平时可以适量饮用一些葡萄酒，或者一些药酒之类的。虽然中国人喜食菜油，但是还是不得不说橄榄油比较健康哦。