好吃又减肥的美食有哪些

减肥的时候真的很难受，奶茶、咖啡、肉肉、水果，每一样都不敢吃太多，生怕吃了几口，今天撸的铁减去的卡路里又都回来了，但是不吃又很难受，尤其是晚上从健身房回来，只敢喝着白开水，肚子咕噜咕噜地响着，其实减肥也可以吃东西，有些食物既好吃又能帮助减肥。

好吃又减肥的美食有哪些？尽管吃，保证不长肉！

1、鸡蛋

蛋白质是我们身体必须的能量元素，所以每天吃一个鸡蛋是非常有益的，并且一个鸡蛋仅有85卡路里的热量，即使吃整颗也不会增肥，还能增加饱腹感，每天早上来一个煮鸡蛋，再配上点粥，是不是很美味?

2、酸奶

酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。因为酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，同时美味的酸奶也会让你饥饿的时候饱腹热量还不高，但是，不能因为酸奶美味就贪吃啊，吃多了可是一样会增肥的!

3、西红柿

西红柿中含有大量的维生素，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良，对减肥大有益处!

4、鱼肉

鱼肉属于瘦肉型，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，大多数只有1%--4%，100克鱼肉所含脂肪不足2克，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。减肥吃点鱼肉也是可以的哟，但是切记做法要清淡!

5、蜂蜜

减肥喝水是很关键的，但是每天喝大量的水，没有味道也是很痛苦的，这时候来点蜂蜜，不仅增加了一点甜味，而且蜂蜜还具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

6、燕麦片

燕麦的营养丰富，热量低，还含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化和防止食物堆积很有功效。

7、西蓝花

富含高纤维的西蓝花，对肠胃蠕动和食物消化都有帮助。如果跟番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤，低热量又饱腹感强烈，瘦身效果极好。

8、芦笋

芦笋含丰富维生素A、C，食物纤维含量很高，无论生吃还是做成汤都会有强烈的饱腹感，健康又不会长肉。

9、茄子

有科学研究指出，茄子可以阻止脂肪的吸收，对减肥很有帮助。同时茄子还富含维生素A、B、C等，对身体健康和代谢都有帮助。

10、鸡肉

鸡肉要去皮食用，热量低，蛋白质含量丰富。有增肌减脂的效果。比牛肉和猪肉更适合减肥期间食用。

11、橙子

橙的味道甜美，纤维含量丰富，热量极低，是用来代替零食和甜品的最佳选择。

好吃又减肥的美食有哪些，大家都清楚了吧，所以减肥过程中也千万不要委屈了自己的肚子，上面的食物在减肥中可以适量地吃，但一个重点是切记要清淡，像鸡肉一样，不能加很多盐油等辅料，不然就事半功倍了，此外，以上的食物虽好既好吃又减肥，但也不能吃太多了！