关于香蕉的介绍，你知道多少

香蕉是我们生活中最常见的水果，但是，你可知道，香蕉还是可以让健身爱好者登上人生巅峰的一种全能型水果，深受健身者的青睐，没有之一，据不完全统计，每年香蕉的销量超过一千亿根，相当于每人每年九十根，接下来就详细介绍一下香蕉的妙用

关于香蕉的介绍，你知道多少

香蕉(学名：Musa nana Lour.)芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。

1、健身前吃香蕉

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究已经证明，只要两根香蕉就可以为 90 分钟的艰苦锻炼提供足够能源。怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果。

2、运动后吃香蕉

大家在运动的过程当中，会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，而这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质，所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。

除了可以及时补充肌肉收缩后需要的钠、钾离子，香蕉中还包含了：

能量转换关键的镁离子

蛋白质代谢相关的维生素 B6

合成激素所需的维生素 C

3、解宿醉

许多人都不知道，其实解宿醉最简单、快速的方法就是!打一杯香蕉奶昔!牛奶加香蕉再加点蜂蜜，香蕉可以缓解胃的不适感，蜂蜜可以帮助血糖的恢复，牛奶可以补充流失掉的水分和养分!完美!

4、增加专注力

在英国一所学校( Twickenham school)中，找来了 200 名师生帮忙完成了一项实验，他们在早餐、点心和午餐时增加香蕉的摄取，最后报告指出，香蕉这样含钾量高的水果，可以帮助我们在学习的时候更加专注! 所以要赶 PPT 的各位加班狗、要考试的学生党，还不快去囤点香蕉当下午茶!

5、通便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。但是要注意，通便秘一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

不过，千万不要看到香蕉好处那么多就狂吃。提醒大家，一根香蕉差不多 200g，将近 180 大卡的热量(对比一下，100g 鸡胸肉热量 120 大卡，100g 虾热量 80 大卡，100g 瘦牛肉也只有 100 大卡左右的热量)，所以如果吃个 2-3 根香蕉就相当于一顿正餐的热量了。建议减脂的同学，一天最多不要吃超过 2 根香蕉呦!

香蕉的介绍就先到这里，是不是要忍不住吃一根了，除香蕉对健身的帮助之外，由于其天然的甜味和绵软的口感，香蕉常常在蛋糕和面包的制作中替代部分的糖跟脂肪，这样既减少了卡路里的摄入，又营养，还可将香蕉列入糖尿病患者的食谱里，因为他能控制碳水化合物，起到稳定血糖的作用