减肥的美食有哪些

想必很多人都是一个个“吃货”吧!对于美食的诱惑实在是太难抵抗了。于是体重就开始慢慢变得难以控制了，有时候还会只增不减，减肥又变成了一件很痛苦的事情。今天，小编就要带大家寻找一些可以减肥的美食，分享给想减肥又喜欢吃吃吃的小伙伴们。

通常胖子们都认为，吃任何东西都会胖，就不如不吃，从而进行节食减肥。然而，却并不知道节食不但减肥效果差，还对身体的危害巨大。其实，有些食物是有助于减肥的。下面就来说说有哪些可以减肥的美食。

1.酸白菜

这种食物的益生菌比酸奶还多。益生菌对于减肥有好处吗?有的!它能增强消化系统，促进减肥，还能提供免疫力。每份酸白菜中，还有丰富的维生素和钾，并且只有26卡左右的热量。

2.大白菜炖豆腐

这道菜有助于减肚子。大白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，这两样都是减肥的利器啊!豆腐中含有蛋白质，与维生素相融合的话，有着很好的燃脂效果。

3.酸奶

酸奶跟酸白菜其实都是一样的减肥原理，只是味道不同。

4.烤土豆

很多人认为这食物会增肥。其实，一个烤土豆，大约能提供8克蛋白质、280卡的热量、1500毫克的钾。如果配上一些小菜当晚餐的话，是一餐不错的减脂餐。

水果是大家都很喜欢的食物，它的种类有很多，不同的水果有不同的作用。有些水果对瘦身是很有利的。

5.苹果

当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

6.橘子

内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

7.草莓

含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。。

8.山楂

含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

9.香蕉

对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

很多人都喜欢自己可以吃好多好吃的，与此同时又希望自己的体重不要往上长。小编想这是当下年轻人的心声吧。然而我们也有一些可以减肥的美食，既可以满足吃货，又可以保持体重不增长。当然，光靠这些这些当然不够啦，我们还是要有科学的减肥方法。