减肥的零食有哪些？

现在越来越多的人对自己的体型有比较高的要求，这也就促使了如今减肥的人是越来越多了。减肥真的是一件比较痛苦的事，它极其的考验人的毅力，如果你想要快速的达到你想要的效果，那么就只能在减肥期间远离各种好吃的，想想都残忍。今天就给大家介绍一些减肥期间也可以吃的零食，让大家愉快的减肥。那么减肥的零食有哪些？

一、减肥的零食有哪些

1、坚果

坚果含有大量优质脂肪，坚果的种类很多，并不是什么坚果都可以吃，每次吃的量最好控制在30g左右，吃多了身体无法承受也会长胖

对减肥好的坚果榜单：巴旦木含有很高的膳食纤维，开心果有很强的抗氧化功能，未处理过的板栗有最优质的碳水化合物，花生、南瓜子含有优质蛋白质。

对减肥没有好处的坚果：夏威夷果，吃它和喝油没什么区别，松子的油脂在坚果排名里数一数二。

2、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，乳酸菌帮助胃肠蠕动，缓解便秘，可以起到瘦肚子的效果，而充足的钙质为脂肪燃烧提供燃料，研究表明，吃饭时摄入一定含量的钙，排泄物中脂肪的含量是未摄入钙质的3倍。

3、肉类

所有肉类都含有大量蛋白质，饱腹感可以说是最强的一种零食，肉类当做零食，我们一般会考虑他的便携性，所以可以选择风干类肉食，比如常见的风干牛肉干，一个牛肉干就可以啃上半天，十分解馋，口味上尽量选择原味，麻辣等口味无形中会增加热量的摄取。

4、谷物

大部分的谷类含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，未经处理过的谷物与大米一类的谷物不一样，它们GI值都很低，摄入谷物的时候不会引起血糖的波动，胰岛素分泌不足的情况下脂肪细胞就无处遁形了，比如我们常见的燕麦片、粳米就是不错的选择。

二、这两种零食不要碰

1、花式酸奶

水果酸奶：水果酸奶因为加入大量的糖所以口感上明显改善，大家看了配料表就知道了，各种脂肪、添加糖、复原乳，真的全都是大坑。

希腊酸奶：酸奶在近两年突然很火，这种酸奶的口感非常绵密，这是因为它加入了淡奶油来模仿浓厚的口感，这一类酸奶工艺复杂脂肪超级高。

常温酸奶：乳酸菌只能在低温状态下保存，常温酸奶里没有乳酸菌了，虽然它也可以补充蛋白质，但已经失去了酸奶的意义。

2、风味坚果

无添加坚果是减肥的好选择，但市面上很多坚果都经过加工，比如烘烤、烟熏、油炸、腌制，这种加工不仅破坏了坚果的营养，还让热量飙升。

减肥的零食有哪些？减肥的过程真的是很痛苦，很多想吃的好吃的都不能吃，每天只能想想。但是如果你真好看到了上面的这篇文章，那么减肥人士的福音就来了，因为其实很多美味的零食在减肥期间是可以吃的，它们并不会影响减肥的效果，反而往往能够有效地帮助减肥，只是你还不知道罢了！