偏头痛吃什么

身边有很多患有偏头痛的朋友，平时发作起来苦不堪言。当然，除了一些天生遗传性的偏头疼，还存在一些人因为某些原因渐渐换上偏头痛。药物治疗固然是一个可行的办法，但是偏头痛的患者饮食也是一大问题。你了解偏头痛吃什么?

一、偏头疼是什么

偏头痛症状的反复发作性和间歇性无疑是让患者朋友们苦不堪言的一件事情，而它的所谓定义就是指的脑中微血管的破裂，引发的偏头痛的病因因自身的情况的不同，也可分为很多类别，而不良的饮食习惯和生活习惯同样也是偏头痛病发的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精饮料等也都会诱发偏头痛的发生。

二、偏头痛吃什么

1、瘦肉、谷类、黄豆、花生等是属于B族的维生素，能够保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚的摄入在3毫克B族维生素，能够使偏头痛的发病率降低到约50%。美国国家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。

2、猕猴桃、芥菜等果蔬里也都含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化的功效，能够在维持紧张状态下正常的人体代谢功能，有利于减轻因情的绪紧张诱发的偏头痛。

3、谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。相关证据表明，偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，接受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

4、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。

5、海鱼 三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。

现在我们已经知道偏头痛吃什么，想来对那些受到偏头痛困扰的朋友们已经找到解决的方法了，当然除了注意食物之外，还要注意一些生活习惯。总而言之呢，偏头痛发生的因数是受很多方面所影响的，饮食因数是其中一大类。因自身状况的不同，患者朋友们应该在医师的指导下对于自己的饮食做相应的调整。