减肥可以吃莲子吗

追求美丽每一个人都想拥有的，苗条的身材，漂亮的容貌，每一个人都想拥有。一些想要一身好身材的人就有了减肥的想法，他们会买一些他们所认为的减肥圣品。也有的人会通过控制饭量来达到减肥效果。还有的人会坚持锻炼。有的人成功的减肥了。还有一些人还是在减肥的道路上越走越远。现在，有的人开始注重食物的办法来减肥了。很多人发现莲子是非常好吃的，莲子可以做粥，凉拌菜，这些都是非常没味的。很多人就会产生疑问？减肥可以吃莲子吗？

一、减肥可以吃莲子吗

一般情况下，吃莲子减肥的效果不好，虽然莲子的脂肪含量少，但是它的热量比较高，吃多了甚至还会容易长胖，不适合减肥人士食用。

吃莲子帮助减肥的可能性很小。

减肥期间适合吃热量比较低，又能增加饱腹感的食物，虽然莲子有增加饱腹感的作用，但是莲子的热量高，而且减肥主要还得平常通过运动来实现，吃莲子可以减肥的机率太小了。

二、吃莲子会长胖吗

适量的吃莲子不会长胖，吃多了可能会长胖。

虽然说莲子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比较丰富，适量的食用莲子，还会增加饱腹感，不易引起肥胖，但是莲子的热量比较高，每100克莲子中含有350大卡的热量，长期吃多了会有长胖的可能性。

三、吃莲子有什么好处

1、清热降火

莲子成熟于夏季，一般来说，夏季成熟的食物有一定的清热去火的作用，而且莲子中含有的莲子心性味是寒性的，寒性的食物都具有一定的降火作用。

2、补脾益胃

莲子性平味甘，入心、脾、肾经，是一种很好的滋补营养品，对脾胃比较虚弱的人来说，吃莲子对脾胃有一定的滋补作用。

3、养心安神

新鲜莲子入心、脾、肾经，对心火比较茂盛的人来说有一定的减缓作用，让人没有那么的心浮气躁，还能促进睡眠，所以吃莲子有一定的养心安神作用。

4、固精止泻

在《玉楸药解》中有描述:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精、便溏,极有良效。”对遗精、腹泻之人有一定的疗效。

四、吃莲子要注意什么

1、吃莲子时，如果觉得莲子心比较苦的，最好不要扔掉，莲子心也有一定的作用，可以将莲子心收集起来，泡茶喝。

2、大便干结、便秘的人来说是不适合吃莲子的。因为莲子中含有一些植物碱成分，有涩肠止泻的作用，这两类人群继续吃莲子，可能会加重排便的情况。

3、孕妇不适合吃新鲜莲子，莲子有活血作用，孕妇食用莲子可能会出现流产的现象。孕妇在分娩时吃莲子，可以帮助胎儿的出生。

减肥可以吃莲子吗？吃莲子是不能减肥的。如果吃的过多莲子，还会变胖的，把莲子当餐饮少量服用是可以的。但是减肥的人们一定不能过多的吃莲子。想要减肥，现在有很多方法可以减肥。首先，健身是非常有效果的一种方法。经常在健身房里可以看见挥洒汗水的健身者。但是如果你坚持健身，是有非常好的效果的。不吃下午饭也是一种非常有用的减肥效果。可以选择吃一些水果，水果里面含有丰富的维生素，是对人体非常好的。

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