手工希腊酸奶的做法 手工希腊酸奶怎么做

“某真人秀节目里边喝边跑的希腊酸奶，随着广告逐渐被推崇起来了。究竟希腊酸奶和普通酸奶有什么区别呢？
看了一些营养学方面的介绍，希腊酸奶比普通酸奶含有的蛋白质要高一些，但是希腊酸奶含有的糖分较其他酸奶要少，因为在制作过滤的过程中，乳清和乳糖被剔除掉了。营养学家提出，希腊酸奶的好处在于，每6盎司的希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的两倍，6盎司的希腊酸奶含有18克的蛋白质，相当于2到3盎司的鸡胸肉所含的蛋白质。以往的普通酸奶不仅可能含有更多的糖分，盐分可能也过多，然而希腊酸奶含有的盐分低于50毫克，可以降低我们患上高血压的风险。
那么健康又简单的美味，没有理由不动手做一下呐～～”

食材明细

• 酸甜 （口味）
• 其他 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

手工希腊酸奶的做法步骤

• 1、先准备过滤装置，我用的是筛面粉的筛网，搁在容器上即成简易的过滤器了。酸奶我用家里现成的莫斯利安钻石装两盒。酸奶倒入四层纱布，纱布口用线扎起，酸奶包上扣一个小碗，放置于冰箱中。

• 2、已经可以看到乳清在漫漫渗出滴落，乳清析出的过程至少4小时但不宜超过24小时

• 3、乳清析出后，纱布中的酸奶基本呈固体状，形似奶油、冰激淋

• 4、提起纱布整个将固体酸奶倒至碗中

• 5、健康下午茶～两勺希腊酸奶配上Granola脆燕麦、香蕉干、新鲜水果、淋上果酱

• 6、能量满满的早餐优格杯～全麦面包一片，表面烤脆，撤散后铺于杯子底部，依次放入希腊酸奶两勺、果酱、granola脆燕麦适量