孕妇每天吃什么好

最近，我的好多朋友都怀上了二胎，真为他们高兴啊。但是，有几个孕妇在平常吃饭很不注意。比如说常常不吃早饭，吃饭时间不定，经常食用街边小吃，为了减肥，甚至节食的等等。今天我就为大家带来了一篇孕妇每天吃什么好的文章，让孕妇的饮食更有条理。

 孕妇每天吃什么好

1、多食新鲜的瓜果蔬菜

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮

少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等

因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

4、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等

在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

5、柚子

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。

6、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

7、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

8、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

家里有孕妇的朋友们一定要记好了，一定不能让孕妇随意吃东西，要合理，按时进食，要做到营养均衡，不吃垃圾食品，不吃辛辣食品。多吃粗粮、谷类的食物，也要注意按时补充微量元素，也可以经常吃些水果。按照我说孕妇每天吃什么好，保证会给您生一个又白又胖的小宝宝的！