适合坐月子吃的食物

怀孕是一件非常辛苦的事，在经过十月怀胎后，妈妈们还要经受分娩的痛苦。因此，在生完孩子以后，妈妈们通常需要坐月子来使自己的身体恢复。在坐月子的过程中，保暖是非常重要的一部分。而另一个重要部分就是饮食，今天小编就来给大家介绍适合坐月子吃的食物。

适合坐月子吃的食物 

1、鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，蛋黄中含有丰富的铁质，特别对贫血的新妈妈，能有效地补血，坐月子里虽说每天都吃鸡进补，但每天一个鸡蛋还是不可少的，坐月子的妈妈可要记得要吃点鸡蛋哦!也可以用酒酿煮蛋吃哦!

2、小米粥

小米粥的营养比大米还多，米粥所含的营养也很全面，坐月子里多吃些小米粥，不但有利于新妈妈消化，还能补充各方面的营养，如果觉得吃米粥太清淡了，可以加些花生、鸡汤煮成粥吃，当然，不能只吃米粥，还要注意其它的营养搭配，这样才能确保补充全面的营养，令身体更快恢复。

3、汤水

汤水对坐月子的新妈妈是很重要的，汤水里含有丰富的营养，有些汤可以帮助分泌乳汁，而且营养丰富，对宝宝的成长也很有帮助，面汤对于坐月子的新妈妈也能补充各种营养，能促进身体的恢复，且易于消化和吸收。

4、牛奶

众所周知牛奶都含有丰富的营养，是很容易被人体吸收的营养食物，特别对于坐月子的新妈妈来说，牛奶不但能增加营养，令身体更快恢复，还能增加奶水的分泌，牛奶还含有丰富的钙质，对宝宝也是很有益处的，同时，还能令新妈妈的皮肤更光滑。

5、鱼和肉

鱼和肉都含有丰富的营养，也是蛋白质的重要来源，特别是含有大量的氨基酸，对宝宝的发育十分重要，坐月子的新妈妈吃鱼和肉类食物，能促进身体的恢复，而且能促进乳汁分泌，新妈妈可要多吃哦!

二、坐月子的基本注意事项

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

从怀孕到分娩结束，妈妈们的身体的确会受到很大的影响，因此坐月子是比较有必要的。很多人就因为在生产后没有做好身体的护理工作而使身体留下了永久的病根。身体是我们自己的，想要健康就必需要自己有爱护身体的意识，认识适合坐月子吃的食物是很重要的。