坐月子补气血适合吃什么？

很多老人都说，生孩子就如同在鬼门关走了一遭，可谓是凶险万分。生下了孩子后，母亲的身体处于极度虚弱的状态，所以说女人坐月子是非常重要的一件事情。做不好月子可能会为以后落下很多毛病。坐月子最重要的是补气血，那么坐月子补气血适合吃什么？

一、坐月子补气血适合吃什么

1、红糖

含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、肉汤

含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

二、产后不能吃哪些食物

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响。

2、忌急于服用人参

新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

坐月子补气血对于女性来说是十分重要的事情，关系到女人一生的健康，切不可小视。坐月子时还要注意不能受凉，在饮食上要多加注意，不能吃刺激辛辣食物，对身体会产生很大的损害。上面提到的这些食物对于坐月子补气血都是十分好，生完宝宝的妈妈们要多吃。