孕妇最佳食谱
孕妇由于处于身体的特殊时期，身体需要补充大量的营养元素，维持自己和宝宝的营养供给，因此饮食要格外的用心。那么，孕妇最佳食谱是什么呢？什么食品可以帮助孕妇补充身体机能呢？接下来，让我们一起阅读这篇文章，从文章中寻找答案吧。
孕妇最佳食谱
安胎鲫鱼姜仁汤
原料
鲫鱼1条约400克，生姜6克， 春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
做法
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
莲子糯米粥
原料
莲子50克，糯米100克，白糖适量。
做法
①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。
②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。 补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。
对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产。
糯米山药粥
作法
先将续断二十五公克、 杜仲二十五公克、 菟丝子二十五公克（布包）、 桑寄生二十五公克，以水煮去渣取汁，后下糯米及捣碎的山药共煮为粥，适合空腹食之。 若孕妇有耳鸣、腰膝酸软、食欲差、大便稀软、夜尿次数濒繁、孕后黑眼圈加重等症状者，食疗上以健脾补肾为主，可食糯米山药粥，此粥也适合在怀孕前食用。
清蒸砂仁鲈鱼
原料
鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法
① 将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
② 加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。 功效：补中安胎。适用于 脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
砂仁肘子
原料
猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法
① 肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）闷24小时，中间翻一次。
② 把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内，放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。适用时到开切成薄即可。
功效
温脾止泻，调中安胎，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。
孕妇最佳食谱是什么呢？安胎鲫鱼姜仁汤、莲子糯米粥、糯米山药粥等等食物，都具有非常丰富的营养，是补充身体的佳品。同时小编建议孕妇一定要注意饮食，好好休息呢。如果身边的的朋友也想知道这个问题，可以分享给他们哟。
