女性吃什么长头发

人步入中年以后，就会慢慢出现脱发的问题，特别是对女性来说，严重脱发还会影响自己的容貌。不只是如此，当我们压力大的时候也会出现脱发的问题，女性对脱发问题尤为关注，她们想各种办法，采取各种措施来帮助生发。其实，食疗方法最好，那女性吃什么长头发呢？

女性吃什么长头发

一、猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

二、奶汁猴头菇

1、原料：猴头菇、纯牛奶。调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

2、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

3、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

三、鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

四、新西兰鱼生

1、原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

2、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;

3、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;

4、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

五、荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

六、荠菜包

1、原料：荠菜、面粉。调料：盐、鸡精、酵母。

2、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;

3、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

七、黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

八、雨花汤团

1、原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。调料：糖。

2、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

3、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

4、将汤圆下锅煮熟，即成。　

女性吃什么长头发？上文介绍了许多帮助生发的食材，以及这些食材的料理方法，希望对女性朋友能有所帮助。有一头乌黑亮丽的长发，也会为女性的容貌加分，让女性变得更有气质。所以，脱发的女性朋友都可以来学习了解一下。