补铁补钙的食物

很多女性在怀孕的时候会出现缺钙，缺铁的症状，这样的现象在产检的时候都是会发现的，钙铁都是对我们的身体很重要的微量元素，缺少什么都会有一些症状表现出来，特别是女性怀孕的时候更容易出现缺钙缺铁的现象。下面我们来看看孕妇补铁补钙的食物。

一、补铁补钙的食物

黑木耳、红枣、红豆、猪的内脏之类如猪血，肝

二、补铁补钙的食谱

1、胡萝卜西红柿汤

材料：胡萝卜半根、西红柿半个、高汤适量、葱花适量。

做法：

(1)胡萝卜洗净、切片，西红柿洗净、去皮，切块。

(2)锅中倒入少许高汤，放入胡萝卜片和西红柿块，用大火煮开，煮熟时撒上葱花即可。

2、虾皮紫菜蛋汤

材料：紫菜10克、鸡蛋1个、虾皮适量、盐适量、香菜适量。

做法：

(1)虾皮、紫菜洗净，紫菜切成末，鸡蛋打散。

(2)锅内加水煮沸后，淋入鸡蛋液，下紫菜末、虾皮烧开，加盐、香菜调味即可。

3、海米冬瓜汤

材料：冬瓜50克、海米30克、高汤适量(也可用水代替)、亚麻籽油适量。

做法：

(1)海米用水洗一下，泡15分钟;冬瓜洗净、去皮，切成薄片。

(2)锅内加入高汤，大火煮沸，加入冬瓜片、海米，煮熟即可。

4、鸡肉面

材料：挂面20克，鸡肉末20克、胡萝卜泥、菠菜末各10克，半个鸡蛋搅拌均匀。

做法：

(1)挂面切短用高汤100ML将其煮熟。

(2)把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁并搅匀，小火煮至鸡蛋熟为止，放凉即可食用。

5、虾仁菜汤面

材料：龙须面，虾仁，青菜心，适量清汤，熟植物油。

做法：

(1)将龙须面折成小段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。

(2)将虾仁煮熟剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

(3)将碎面条、熟虾仁及适量清汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮3-5分钟。

6、白菜烂面条

材料：挂面，白菜，植物油

做法：

(1)白菜洗净切丝。

(2)挂面掰断，放进开水锅中，开后转小火，同时加入白菜丝，滴几滴植物油，煮熟后出锅。

(3)然后加入菜心末，搅拌均匀再煮2-3分钟，最后加熟植物油稍煮即成。

7、冬瓜肉末面条

材料：冬瓜，猪肉末，龙须面，适量清汤，熟植物油

做法：

(1)冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

(2)将面条置于沸水中，煮熟后取出，用勺搅成短面条。

(3)将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入清汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

了解孕妇补铁补钙的食物是很有必要的，相信妈妈们都已经有所了解了。孕妇的身体也是很娇贵的，钙和铁对孕妇来说更是很重要了，孕妇可以多了解一些科学的食补方法，毕竟这也是很安全的，保证宝宝健康的发育才是重要的。