补血补铁的食物有哪些

补铁就相当于补血了，那么接下来小编将为大家介绍补血补铁的食物有哪些。让我们用食物开始来补充身体所需的铁元素，并且可以通过口服的口服液来进行补充，双管齐下何乐而不为呢？让我们开始阅读下文，了解补铁的美食吧。

补铁的两大方法

1、食补

多吃含铁高的猪肝、瘦肉、动物血、黑木耳、海带等，详细参见下文所述。

食补特点：见效慢，应长期坚持。

2、补充铁剂

口服铁之缘片，均衡补铁生血，适用于孕妇、女性、儿童，可改善缺铁性贫血。

铁剂特点：快速补充。

补血补铁的食物有哪些

1、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

2、藕片

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

3、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

5、黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

6、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。

以上六种食物就是小编对补血补铁的食物有哪些的全部看法，以上食物都是比较常见的，为的就是更为方便的可以帮助到大家。小编觉得黑米的效果最为好，因为它不仅仅可以补血补铁，还可以清肝润肠等等，补血还可以通过猪血等食物。