吃桂圆可以减肥吗

桂圆是大众所熟知的补血佳品，具有补血益气、宁神安胎的效果，深受各路吃货的喜爱。那么，吃桂圆可以减肥吗？桂圆通常有哪些食用方法？桂圆的功效和作用都有哪些？什么样的人群适合吃桂圆？看完这篇文章，告诉你答案。

一.吃桂圆可以减肥吗

桂圆肉的热量以每100克可食部分计是313大卡，在同类食物中单位热量中上。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。

桂圆果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。所以正因为桂圆的热量和糖类含有量都很高，因此减肥期最好少吃。

但是桂圆的营养价值又很高，减肥者如患有失眠、健忘等病症，在减肥期也可以适量吃一些桂圆。最好以少量适度为标准。

二.孕妇能吃桂圆吗

1.妇女在怀孕期间最好别吃桂圆

孕妇食用桂圆与医学家通常有“胎前宜凉”的主张相违背。虽然桂圆营养丰富，有补心安神，养血益脾之效。然而对孕妇，特别是对早孕的妇女来说，却是一种禁果。

桂圆虽能滋补气血，益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。中医认为，孕妇的主要生理变化是“阳常有余，阴常不足”。因为孕妇受孕后，阴血聚以养胎，导致阴虚、滋生内热，才往往出现心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。

故医学家通常有“胎前宜凉”的主张，常用一些清凉、滋补的药品，而桂圆热性，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产，故孕妇不宜吃桂圆。

2.孕妇产后可以适量进食桂圆

桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

孕妇产后可以适量进食桂圆。桂圆属于温补水果，有补血补气功用，体质较弱的人以及刚生完孩子的产妇吃点桂圆，对她们身体恢复很有好处。

桂圆果肉中含糖量很高，所以吃桂圆可以减肥吗，答案显然是不可以的。桂圆的糖类和热量的含量都很高，吃多了桂圆，不仅不能减肥，还会导致人体产生大量脂肪堆积。但是桂圆的营养价值极高，在减肥期间可以适量吃一些桂圆。

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