减肥能吃什么

都是春天不减肥，夏天徒伤悲。夏天的脚步已经慢慢的近了，但身边好多人的体重却依然没能减下来。于是很多人就开始了绝食减肥，小编在这里想说，绝食减肥是最不可取的，这样不仅很难把身上的肉剪掉，还极大程度的伤害了自己的身体，下面就给大家推荐一篇减肥能吃什么的文章，让大家一起健康减肥吧！

减肥能吃什么

一、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。

二、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

三、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进 体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

四、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

五、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食 物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

六、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

七、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

八、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷 叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

九、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

十、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

十一、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

十二、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

十三、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

十四、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有 助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

十五、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

十六、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

十七、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

看了这篇文章，我想大家都明白了减肥能吃什么 的问题了，如果你实在不想健身减肥的话，食物减肥对于你来说也是一个不错的方法哦！绿色又健康！所以大家要学会发现身边的食材，为己所用，给自己的减肥之路上加上一笔浓彩！