亚麻籽油杂蔬烘蛋的做法 亚麻籽油杂蔬烘蛋怎么做

“杂蔬烘蛋，其实跟早前做的面包咸布丁没多大差别，少了土司而已。
把原方的淡奶油换成牛奶，用淡奶油吃起来或许口感细滑，但热量也会略高一点。
没有火腿肠，肉末也不错，炒一炒，可以去除部分油脂，肉香也会更浓一点。若是再懒一点，肉末也大可以省去，吃个蛋奶素也是不错。
事先把豌豆焯熟，土豆也用熟料，就不必担心有没有烘熟的问题。
烤了30分钟，将边缘灼出金色，看起来更香，但是，蛋液会偏老一点。若是想吃嫩滑，大约20分钟，蛋液刚刚凝固，就可以出炉了。
最后淋上亚麻籽油，时下追捧的健康油。不适宜高温烹调，出炉后再浇在表面可以最大限度地保存它的营养价值。。。。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烘焙 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

亚麻籽油杂蔬烘蛋的做法步骤

• 1、用料：鸡蛋1个，牛奶50克，豌豆30克，冷冻胡萝卜丁20克，青椒1/4根，水发木耳1片，亚麻籽油1小勺，肉末30克，熟小土豆3个，盐1/4小勺，黑胡椒碎适量

• 2、豌豆与黑木耳焯熟。

• 3、肉末倒入锅中炒至变色，晾凉。

• 4、土豆，木耳，青椒分别切丁，备用。

• 5、鸡蛋打散，加入牛奶，盐，部分黑胡椒碎，搅拌均匀。

• 6、加入蔬菜丁和肉末。

• 7、拌匀。

• 8、倒入烤盘中，

• 9、放入烤箱，中层，上下火180度，烤20-30分钟。

• 10、边缘略带金黄色，出炉。

• 11、撒上剩下的黑胡椒碎，淋上亚麻籽油，趁热食用。

小窍门

蔬菜种类及用量比例可以根据自己喜好任意调整。
烘烤时间与火力需根据烤箱实际情况酌情调整。
没有亚麻籽油可以用橄榄油，香油等代替，也可以不用。