蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法 蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法怎么做

“空口吃面包太清淡,抹沙拉酱热量太高，果酱又太甜，都和营养不搭边，不太适合宝宝吃，不如尝试一下这种健康营养的抹酱吧。
蔬菜的加入让抹酱富含了多种营养，豆腐也能帮你补补钙。视频中同时展现了4种抹酱的做法，您一次只要做一种就可以了。”

食材明细

• 其他 （口味）
• 煮 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法步骤

• 1、食材：紫薯豆腐酱:内酯豆腐50g，紫薯20克，蜂蜜一小勺南瓜豆腐酱:内酯豆腐50g，南瓜20克，蜂蜜一小勺山药豆腐酱:内酯豆腐50g，山药20克，蜂蜜一小勺苋菜豆腐酱:内酯豆腐50g，苋菜10克，蜂蜜一小勺

• 2、紫薯，山药，南瓜，都去皮切片，上锅蒸15分钟。

• 3、锅中烧开水,放入豆腐煮3分钟，捞出豆腐沥干水分。

• 4、苋菜叶放锅中煮1分钟。

• 5、10克苋菜叶和50克豆腐的搅拌成苋菜豆腐酱。

• 6、20克紫薯和50克豆腐搅拌成紫薯豆腐酱。

• 7、20克山药和50克豆腐搅拌成山药豆腐酱。

• 8、20克南瓜和50克豆腐搅拌成南瓜豆腐酱。南瓜水分比较大，做出来的酱稍微偏稀，用嫩豆腐替换内酯豆腐会更好。一个个加入蜂蜜,搅拌均匀。不想宝宝吃蜂蜜的话，就加少许白糖。

• 9、抹在面包上，做抹酱，美味又营养。

• 10、第一次可以先尝试下做紫薯味，接着做山药，南瓜，绿叶菜。

• 11、豆腐保质期很短,这款抹酱现吃现做,2天内吃完，不要保存。

小窍门

本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。