淮山枸杞蒸鸡怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟

主料

草原鸡 ：一只
淮山 ：100
枸杞子 ：15

辅料

料酒 ：适量
酱油 ：适量
葱段 ：适量
姜丝 ：适量
白糖 ：适量
盐 ：适量

具体步骤

1. 鸡肉斩块、洗净，放入大钵中。

2. 加入料酒、酱油、葱段、姜丝、白糖、盐和适量清水拌匀，腌制一小时左右。

3. 加入淮山、枸杞子。

4. 放入微波炉中蒸30分钟左右。

5. 或者放蒸锅中蒸熟。

烹饪技巧

吃蒸菜的5大好处：1.滋补美容。现代人生活节奏快，工作压力大，阴虚火旺，由于蒸菜制作过程是以水渗热，阴阳调济，锁住全部的维生素和水份，蒸制的菜肴清淡不上火，女士吃了皮肤水润光滑，男士吃了身体健康，保健护胃，长期吃可起到调养食疗功效。2.营养健康。蒸能最大程度保住食物的味、形和营养，保证营养成份不流失，避免受热不均和过度煎炸造成营养成份的破坏和有害物质的产生，蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素含量显著地高于其他烹调方法，对身体非常有好处。3.绿色环保。蒸的过程中医学上叫湿热灭菌，菜肴在蒸的过程中能最大程度清除菜品原料的有害成份，餐具也得到蒸汽消毒，避免了二次污染的机会。4.保健防疫。食物在进行高温煎炸烹调时使得食用油被氧化，在体内产生有害的**基，而**基会加速人体的衰老，加剧各种心血管疾病的发生，而蒸菜没那么多的油脂成份，特别适合“三高”人群和亚健康人群，真正远离洋快餐给人体带来的健康危害。5.口味纯正。蒸菜注重原汁原味，是炒菜用油量的三分之一甚至可以完全不用油，原料的原始滋味不会被分解代替，能让人细细品味纯天然菜品的本来味道，回归大自然。