南瓜燕麦粥-早餐新选择怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

主料

南瓜 ：1-2块
燕麦片 ：4-5勺
热水 ：适量

辅料

搅拌机 或 料理机 ：适量

具体步骤

1. 熟的南瓜，选择一块到两块（根据个人口味选择多一点或少一点）

2. 准备4-5勺燕麦片。（根据个人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纤维和碳水化合物）

3. 用热水冲好麦片

4. 南瓜和燕麦混在一起倒入搅拌机中

5. 制作完成。稠稠的南瓜燕麦粥，是健康佐餐的好选择

烹饪技巧

【制作成本】3元【女巫的点评】南瓜燕麦粥常喝对女性有养颜美肤的作用。南瓜含有的β-胡萝卜素对于我们的皮肤和眼睛具有良好的保健作用，同时燕麦又提供了能量和膳食纤维，相对营养比较均衡，再搭配一个鸡蛋，做为早餐还是比较理想的。同时，在中医角度来讲，黄色食物是具有补脾的功效，因此多吃南瓜对于脾胃虚弱的人群也是多多益善的。久坐办公室的上班族每天用眼特别多，所以维生素A都是特别需要好好补充的。很多人不爱吃胡萝卜，还有一些女生不爱吃肉类，这样就大大减少维生素A的获取。但是南瓜很好吃呀，它含有的β-胡萝卜素就可以转化为维生素A从而被我们人体利用。南瓜燕麦粥也特别好喝，所以要多喝，多喝哦