营养的煎黑椒牛排怎么做好吃又简单
煎黑椒牛排是一道听起来就很有档次的食物，牛肉比猪肉营养，多吃牛肉身体好，牛肉含有很高的蛋白质，在外面吃一份煎黑椒牛排，价格不是一般的高，不如自己在家自己做来吃，味道也没有什么区别，关键是吃的放心，多吃牛肉少吃猪肉，营养又健康。
主料
西冷牛排 ：1块西兰花 ：100
小西红柿 ：3个
辅料
酷克壹佰黑椒牛排酱粉 ：4黄油 ：10
具体步骤
1.今天用了西冷牛排，提前一天从冰箱拿出来放冷藏室解冻
2.解冻的牛排再放室内回温大约1小时，然后用厨房纸吸干表面水分
3，我做牛排喜欢简单调味，所以就直接用了一点酷克壹佰的黑椒牛排酱粉，均匀的涂抹了表面，腌制半小时。这个调料还可以熬制成黑椒酱用，我这次没有熬，这样做简单但一点不失牛肉的美味
4，在腌制好的牛排表面用软化的黄油均匀涂抹一层
5.煎牛排之前把盘中放入烤箱100度加热，这样醒牛排的时候不会让牛排骤然遇冷，牛排的口感和味道都会保持的更好。
6.我用的铁煎锅，个人觉得铁的厚煎锅煎牛排效果最好，可以烧热到需要的温度。把锅烧到180--200度，这个温度的把握可以在烧的时候放一点色拉油在锅里，待烧至油冒烟基本就是180度了，然后放入牛排，煎大约半分钟
7.高温会是牛排表面快速收缩变色，然后翻面加入少许黄油再煎半分钟，之后转小火在两面共煎3--4分钟，手指按压牛排的嫩度，我一般是煎到5--6分熟，这样热盘中再醒一会儿刚好的7--8分熟，口感嫩，而且符合家人的喜好。
8.煎好的牛排移到热盘中，立即包裹锡纸，醒5分钟左右
9.醒牛排的时间，利用锅中底油煎西兰花和小西红柿煎好后把离火，放至温热的状态
10.把醒好的牛排移入温热的锅中，上桌享用吧
