美味花生燕麦大米糊怎么做好吃又简单
花生含有丰富的蛋白质、维生素和各类矿物质，经常食用，对人体的益处多多。今天就来教大家制作一款花生燕麦大米糊。因为家里有小孩，所以带糊状的食材是特别适合老人和小孩子的消化吸收。那么今天，我们不妨给大家来介绍如何制作这道美味组合。
主料
花生 ：30颗黑豆 ：10
燕麦片 ：8
黄豆 ：10
大米 ：10
红豆 ：10
辅料
白糖 ：适量具体步骤
1.准备材料，大米淘洗干净，花生浸泡一会
2.豆子泡6-8个小时，洗净倒入豆浆机
3.加入花生
4.加入大米零
5.加入燕麦片
6.倒适量水，插电源，按营养米糊键
7.豆浆机工作结束，拔掉电源，拿掉机头，倒入碗中，加适量白糖
1.花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。
