营养早餐7怎么做好吃又简单

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:60分钟

主料

土豆 ：适量
瘦肉 ：适量
木耳 ：适量
香肠 ：适量
豌豆 ：适量
胡萝卜 ：适量
鸡蛋 ：适量
黑米 ：适量
燕麦片 ：适量
小米 ：适量
山药 ：适量
苹果 ：适量
枸杞 ：适量

辅料

具体步骤

1. 土豆泥煎饼: 土豆去皮切块蒸熟，豌豆煮熟，胡萝卜切碎粒，煮熟。木耳泡发切碎粒，煮鸡蛋切碎粒，香肠切碎粒。将这些东西放到大碗中放葱花，盐，鸡精，用勺子将土豆压成泥，所有东西加少许淀粉活均匀。另拿一个碗，放入鸡蛋打散。将土豆泥揉成团均匀粘上干淀粉，挂一层鸡蛋液，再粘一层面包糠，放煎锅煎成两面金黄色。

2. 黑米燕麦小米山药粥:将山药去皮切小块，放入黑米小米一起煮熟，趁热放适量即食燕麦片。

3. 浇汁煮鸡蛋:鸡蛋切小块。炒锅放油，放葱姜末爆香，放生抽调味，放水淀粉勾芡，浇到鸡蛋上。

4. 枸杞胡萝卜汁:枸杞和切成小块的胡萝卜放入料理机加适量温水打成汁。