减肥营养tuna三明治怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:15分钟

主料

全麦面包 ：3片
tuna灌装 ：50
生菜 ：50
荷包蒸鸡蛋 ：1颗
黄豆（灌装） ：50

辅料

具体步骤

1. 准备好所有材料 tuna 50g 、黄豆 50g 、生菜50g 、面包3片 、鸡蛋 1颗

2. 用两个小的铁或玻璃碗分别装上tuna和黄豆 放入锅 底部加水蒸8-10分钟

3. 生菜用开水洗净 凉干

4. 用蒸鸡蛋器把鸡蛋打入碗中 放入3个小杯的水 待熟

5. 取出一片面包铺上2片生菜放入鸡蛋再盖上一片涂了tuna的面包再放去剩余的生菜最后盖上最后一片面包

6. 把面包4个角插上牙签稳固 再切成三角形

7. 黄豆作为装饰 放在碟的一边 再上一杯牛奶 即成了 ∩__∩

烹饪技巧

为了卫生及健康起见最好把tuna和黄豆蒸上8-10分钟哦