大红豆拌藜麦的做法 大红豆拌藜麦怎么做
食材明细主料大红豆罐头（1罐（煮好没有加糖的））藜麦（30g）蔬菜汤块（1块）紫洋葱（中型半个）辅料香菜（1把）蒜头（1瓣）小茴香粉（半勺（孜然粉））橄榄油（半匙（用鸡汤块也行））辣椒粉（少许）黑胡椒粉（少许）玉米粒（60g（罐头或是冷冻的都行））微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗...
藜麦红烧茄子的做法 藜麦红烧茄子怎么做
“红烧茄子是家常菜菜谱，此菜是素菜中的精细者，历史久远加入藜麦营养更丰富。唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。”食材明细主料晋善静麦藜麦（30g）茄子（一个）青椒（适量）西红柿（适量）花生油（适量）鸡粉（适量）辅料鸡蛋（适量）...
藜麦拌蔬菜沙拉的做法 藜麦拌蔬菜沙拉怎么做
“家人都喜欢口感清淡的菜。几天前去西餐厅点的菜，其中有一道沙拉拌菜。大家特别喜欢吃，这一盘子菜没几筷子就吃光了。也模仿做一道吧。正好手头有咸甜味道的沙拉酱和藜麦米。自制拌沙拉口感很棒的，藜麦米的营养相当的好...
豆浆藜麦饭的做法 豆浆藜麦饭怎么做
“豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以...
藜麦土豆泥的做法 藜麦土豆泥怎么做
“生活中土豆也是大众很爱的食材，做法很多灵活多变，今天的我的这个做法就是现在我百吃不厌的早餐。”食材明细主料藜麦（40克）土豆（2个）辅料木薯淀粉（适量）调料盐（适量）酸辣（口味）煮（工艺）一小时（耗时）高级（难度）藜麦土豆泥的做法步骤1、...
藜麦红薯羹的做法 藜麦红薯羹怎么做
“藜麦是百搭的食材，无论是做沙拉还是和其它的食材烹饪都可以。煮好的藜麦口感Q弹，像吃鱼籽一样的爽口，带着一丝谷物的清甜很百搭。”食材明细主料藜麦君白藜麦（50克）红薯（1个）大枣（四个）辅料水（适量）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普...
藜麦土豆饼的做法 藜麦土豆饼怎么做
“有了宝宝的妈妈，总是会变着花样给宝宝做辅食，那如何能做出适合宝宝吃又能吸引宝贝儿的辅食呢？一起跟着我来做土豆饼吧。”食材明细主料稼祺藜麦（50g）土豆（100g）胡萝卜（40g）辅料淀粉（5g）调料食用油（适量）原味（口味）煎（工艺）一小时（耗时...
藜麦红薯大米粥的做法 藜麦红薯大米粥怎么做
“粥软糯，薯香甜，藜麦吃在嘴里像吃跳跳糖一样。”食材明细主料藜麦（1小把）红薯（1个）辅料大米（1小把）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦红薯大米粥的做法步骤1、三色藜麦1小把。2、清水浸泡20分钟。3、大米一小把，洗一下。4...
藜麦红枣粥的做法 藜麦红枣粥怎么做
“藜麦红枣粥味美甘甜，营养早餐的首选。。。”食材明细主料藜麦（100g）辅料红枣（适量5到6颗）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦红枣粥的做法步骤1、打开包装袋，取出藜麦2、用清水浸泡它十分钟左右。。。。。。3、用它开...
藜麦焖大米饭的做法 藜麦焖大米饭怎么做
食材明细主料三色藜麦（半杯）辅料大米（1.5杯）调料水（3杯）原味（口味）焖（工艺）一小时（耗时）普通（难度）藜麦焖大米饭的做法步骤1、藜麦用水泡2小时。2、把藜麦和大米淘洗干净放电饭锅里。3、可以看到藜麦的胚芽。4、启动电饭锅的精煮功...
藜麦大豆燕麦豆浆的做法 藜麦大豆燕麦豆浆怎么做
“最幸福的事莫过于每天早上喝一杯暖暖的豆浆如果觉得用豆浆机麻烦又难清洗九阳新出的魔法豆，是最适合懒人使用的只需要把九阳轻养小私享豆料包放进魔法豆里面加入开水就可以享受到一杯好喝又营养的豆浆啦”食材明细主...
藜麦拌香椿的做法 藜麦拌香椿怎么做
食材明细主料藜麦（二两）香椿（一两）辅料香松（一包）日式酱油（（或生抽）适量）橄榄油（适量）盐（少量）酱香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦拌香椿的做法步骤1、藜麦反复冲洗几遍，洗净，四倍的水浸泡两小时后捞出（浸泡步骤不是必须，泡过只是为...
藜麦快手拌饭的做法 藜麦快手拌饭怎么做
“简单美味的早餐。”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料鸡蛋（1颗）青椒（适量）海苔碎（适量）红椒（适量）调料醋（1勺）蚝油（1勺）生抽（3勺）糖（1勺）咸鲜（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦快手拌饭的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，中火煮12分...
红薯藜麦饭的做法 红薯藜麦饭怎么做
食材明细主料红薯（适量）藜麦（适量）辅料大米（适量）甜香（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红薯藜麦饭的做法步骤1、准备好食材。2、这是藜麦和大米洗干净。3、红薯去皮洗净切小块。4、藜麦和大米倒入锅中加水，和平时煮饭加水差不多...
藜麦大米饭的做法 全营养 新主粮 藜麦大米饭 藜麦大米饭怎么做
“每天都在吃的白米饭一旦遇上奇妙的创意忽然间滋味就妙不可言全营养新主粮给我们白米饭换个花样”食材明细主料大米（100g）辅料藜麦（30g）清淡（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦大米饭的做法步骤1、准备食料平常食用的大米...
藜麦红豆红薯甜粥的做法 藜麦红豆红薯甜粥怎么做
“甜甜的糯糯的，健康营养粥。”食材明细主料藜麦（36g）红薯（一个）红豆（46g）辅料五常米（46g）纯净水（1200ml）调料糖（10g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦红豆红薯甜粥的做法步骤1、红薯洗净，去皮切块。2、食材备用。3、藜米、五...
藜麦山药红枣黑豆浆的做法 藜麦山药红枣黑豆浆怎么做
“光滑细腻，营养好喝😋”食材明细主料藜麦（一勺）山药（适量）红枣（一大把）辅料黑豆（一大把）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦山药红枣黑豆浆的做法步骤1、泡了一夜的黑豆一把。2、泡了一夜的三色藜麦一勺。3、山药去皮。4...
藜麦大米粥的做法 藜麦大米粥怎么做
“藜麦独特的清香和大米的香味儿混合，好喝😋。”食材明细主料藜麦（一把）辅料大米（一把）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦大米粥的做法步骤1、藜麦一把浸泡20分钟。2、倒去水备用。3、大米一把淘洗一下。4、藜麦和大米...
红豆藜麦浆的做法 红豆藜麦浆怎么做
食材明细主料藜麦（10克）红枣（9粒）花生（10克）燕麦（10克）辅料白糖（适量）清水（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦浆的做法步骤1、备好红枣，花生，藜麦，燕麦。2、除红枣外，其它食材提前洗好再泡制。3、红枣洗净之后，将核取出...
红豆藜麦粥的做法 红豆藜麦粥怎么做
食材明细主料红豆（适量）辅料三色藜麦（适量）红枣（适量）枸杞（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦粥的做法步骤1、红豆泡一晚上，洗净加入适量水盖上盖子煮30分钟。2、然后加入藜麦盖上盖子煮15分钟。3、开盖搅拌一下...
红枣藜麦浆的做法 红枣藜麦浆怎么做
“好长时间没有给孩子们做过豆浆喝了，这几天吃饼于是这配饼最好的就是浆啦，朋友们喜欢也可以试一下，食材的混按家里的食材来搭配，然后食材泡洗好用破壁机或是豆浆机就可以完成烹饪哦”食材明细主料藜麦（10克）燕麦（10克）花生仁...
藜麦红豆轻养饮的做法 藜麦红豆轻养饮怎么做
食材明细主料藜麦（30g）红豆（50g）辅料即食麦片（20g）黄冰糖（1匙）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）藜麦红豆轻养饮的做法步骤1、红豆提前用水泡一晚上，藜麦洗净。2、把藜麦，红豆，麦片放豆浆机里，再加入黄冰糖。3、盖上豆浆机盖子，...
藜麦大阪烧的做法 藜麦大阪烧怎么做
“深冬，初雪。窗外寒风呼啸，有闲时，敞开式的厨房，做一道家常日式料理，配上轻音乐，一杯咖啡，生活如此多娇！那么做一道什么样的日料美食比较好呢？我们本期推出一道《藜麦大阪烧》，独家配方，口感更是美味到极致，让大家人人都可以做出...
藜麦红米饭的做法 藜麦红米饭怎么做
“现代大多数人追求口感，多以白面、大米为主，吃得过于精细，让人的体重增加会诱发很多疾病，对我们的健康不益。特别是家里有老人，很多都有血糖偏高、血脂高的状态，因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要，它可是...
藜麦红豆薏米燕麦糊的做法 藜麦红豆薏米燕麦糊怎么做
“我今天做的营养糊是用现成的料包，从配料表上我看到了不少好东西：藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁。藜麦富含锰锌钙镁等微量元素，对孕妇及乳母非常有益；红豆有健脾益气祛湿等效果；薏...