关于健康青花冷盘的餐饮精选

食材明细主料西兰花（适量）辅料西红柿（适量）黄瓜（适量）胡萝卜（适量）香葱（适量）蒜（适量）配料苹果醋（适量）香油（适量）盐（适量）凉拌酱油（适量）糖（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）青花冷盘的做法步骤1、西兰花洗净切小朵，入滚水川烫2、捞起...

食材明细主料盘菜（225克）五花肉（70克）青椒（80克）辅料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）青椒五花肉炒盘菜的做法步骤1、食材：盘菜、五花肉（已切成丝）、青椒（已清洗切成丝）2、将盘菜放在案板上切成...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟创意水果拼盘作为一道饭后水果，做来招待客人也是非常得体的，做给小孩能刺激他们的食欲，多吃水果。根据喜好加入尽量多种类的水果，营养价值更加丰富，色彩也更...

二十一世纪，生活水平的变化，思想也改变了，衣食住行的追求也随之提高，衣着打扮、饮食健康、生活环境成为当代人的重中之重，越来越多的人在乎健康、品质、精致化，特别是在饮食方面，从以前吃饭只要能吃饱就好，到现在的不仅要健康...

青菜，作为我们的日常饮食中接触到的最多且最常见的蔬菜，它含有丰富的维生素与矿物质，广受大家喜爱。想炒一盘青菜并不难，但是，青菜要怎么炒，才能营养又健康呢？在炒青菜的时候又有哪些需要了解需要注意的点呢？下面为大家一一介...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料三黄鸡：1只土豆：250辅料油：适量老抽：适量姜：适量绵白糖：适量草果：适量蒜：适量青椒：2个生抽：适量干辣椒：适量花椒：适量盐：适量番茄酱：适量黄酒：适量大料：适量葱：适...

说到花生这种食物想必广大朋友们一定不会对此感到陌生吧，花生是我们日常生活中十分常见的一种食物，花生的营养价值十分丰富，对我们的身体健康特别有好处，因此受到不少朋友的推崇，那么，花生怎么吃才健康呢？不妨我们一起了解看...

“最近一直在减肥，所以来一款：虾仁冷盘！清淡营养，低脂健康，随心搭配！”食材明细主料鲜虾（适量）黄瓜（一根）生菜（适量）辅料千岛酱（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾仁冷盘的做法步骤1、所以需食材准备就绪。2、虾仁洗净处理干...

因为家里有才卤水，所以做起卤锅来，也是特别的方便，卤菜没有特别的技巧，就是所有的食材处理好，该焯水就焯水，该先煮熟的就先煮熟，卤的时候也要按照先难煮后易熟的食材下锅，最后充分的浸泡，让其入味就可。其实这道健康入味的卤水...

“今来一款低脂菜菜：芦笋冷盘，时蔬随意搭配，喜欢皆可。”食材明细主料芦笋（适量）青菜（适量）鸡蛋（一个）辅料胡萝卜（适量）沙拉酱（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芦笋冷盘的做法步骤1、胡萝卜和芦笋备用。2、青菜洗净备用。3...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料豆皮：两块玉米：半个西兰花：适量火腿肠：半根圣女果：3个辅料具体步骤1.西兰花焯熟，冷水浸泡，保持鲜脆2.玉米蒸熟，剥颗粒3.土豆焯熟，凉水浸泡4.豆皮切片，打两...

“五花肉很多人都不敢轻易尝试，呵呵~怕胖嘛~现在给大家介绍一个去油脂健康的五花肉做法~O(∩_∩)O~开动了哦~”食材明细主料五花肉（适量）辅料酱油（适量）料酒（适量）盐（适量）花生酱（适量）烧烤粉（适量）孜然（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...

青菜是大家日常生活当中最常见的一种蔬菜。青菜还有油白菜、小白菜、油菜的名字。青菜的做法也是非常的多的，而且青菜的营养价值是非常的高的，那么青菜和大家的健康有什么样的关系呢，现在的人们是比较注重养生的，小编就给...

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越好，很多人都开始有了肥胖的烦恼，不少人因为减肥而烦恼，现在减肥也成了很多人挂在口头上的话，开始全民减肥的趋势，减肥主要靠两方面，一是多运动，二是控制好食量，通过健康的饮食达到减...

青菜中含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很大的好处，但是青菜应该怎么吃才更营养、更健康呢？现在有很多人都怕胖怕油，就会非常讲究素食，所以大多数人都喜欢上了吃青菜。然而青菜要怎么吃才能更健康呢？这是一直困扰大家的一...

主食加蔬菜才是一顿有滋有味的美食，随着人们生活的提高，人们越来越讲究，每顿饭都必须有一道即健康又有营养的蔬菜，健康的蔬菜有很多种，那么健康的蔬菜都有哪些呢?每道蔬菜怎样吃才比较健康呢?健康蔬菜首先我们要说的第一种...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：50面粉：100猕猴桃：1只辅料水：适量番茄酱：适量盐：适量油：适量黑芝麻酱：适量巧克力炼乳：适量具体步骤1.菠菜在沸水中焯烫几秒捞出。2.加水用料理机打成...

怀孕的妈妈很是辛苦，待终于熬到了孕晚期，也快到了妈妈们解放的时候，这时候胎儿的各项指标也趋近正常，于是有些妈妈就觉得吃什么都可以了，也不需要太过于忌口了。有些妈妈就合计着吃冷，尤其是在夏天待产的妈妈，总想吃着吃冰，其...

食材明细主料熟猪肝（一块）辅料生抽（适量）蒜末（适量）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）猪肝冷盘的做法步骤1、买来的熟猪肝。2、来个懒人办法这样切切就可以吃了。3、切成薄片。4、摆盘，用生抽蒜末调个蘸料。5、简简单单。...

“夏日炎炎的下酒菜，由于加入了醋可以起到开胃的功效、新鲜蔬菜可以补充维生素。冷盘制作可以更好的锁住蔬菜的营养成分。不至于过度蒸煮，导致营养流失。”食材明细主料牛肉丸（500g）芹菜（130g）芝麻（5-10g）香油（8g）米醋（100g）辅料...

“玉米不仅是人类粮食的主要来源，已成为一种热门的保健食品，经常出现于餐桌上，并风靡曾经以食物精细著称的欧美世界。”食材明细主料玉米粒（50g）植物油（15g）辅料白糖（适量）甜味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）自制健康爆米花的做...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料圣女果：3个金桔：2个辅料青瓜：适量具体步骤1.准备好食材2.圣女果、金桔切片，青瓜取皮剪成花枝和叶子3.将剪好的青瓜皮按花枝的样子排在盘里4.圣女果做...

现在的人们以减肥当做主流，推出了很多减肥的方法，但是还是有一部分人他们需要增肥让自己更加的健康，其中怎样健康增肥就是他们关注的一个问题，小编带着大家的疑问整理了下面的这篇文章，希望大家能通过小编的这篇文章能找到...

“西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花与菜花同属于十字花科，但营养成分...

“夏季来一盘冰镇凉拌冷盘最爽了”食材明细主料黄瓜（1条）辅料葱花（适量）蒜末（适量）调料（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）冰镇青瓜冷盘的做法步骤1、冰镇黄瓜一条，选粗一点，比较直的黄瓜2、将黄瓜刮皮切成两段3、用插土豆...