茄子胡萝卜炒面的做法 茄子胡萝卜炒面怎么做

“茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现，是佳肴，也具有很好的保健效果。
1、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。
2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

茄子胡萝卜炒面的做法步骤

• 1、准备原材料面条、猪肉、茄子、胡萝卜备用

• 2、面条煮好后用凉开水过凉沥干水份

• 3、茄子切成1厘米的条状

• 4、胡萝卜切成细条状

• 5、猪肉切丝葱姜蒜切好备用

• 6、锅中倒入油加热放入葱姜蒜爆香再放入肉丝炒至变色

• 7、倒入一品鲜酱油、蚝油翻炒入味

• 8、放入茄子炒至变微软

• 9、放入胡萝卜条翻炒均匀

• 10、放入面条大火快速翻炒均匀防止粘锅

• 11、放入盐和味精调味均匀最后撒上香菜提鲜即可出锅享用

• 12、鲜美可口的茄子胡萝卜炒面装入容器中

• 13、搭配早餐小馒头、鸡蛋、草莓、核桃仁就是完美的早餐

• 14、小伙伴们看着就有食欲吧

• 15、面条是主食中非常方便快捷的一种美味

• 16、营养早餐是开启幸福一天的动力

小窍门

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现，是佳肴，也具有很好的保健效果。
1、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。
2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。