十谷米粥的做法 调节五行平衡的十谷米粥 十谷米粥怎么做

“这个十谷养生粥是辟谷的老师教的，是辟谷14天后，在回谷第二周的主食，早中午各一小碗，调节身体的五行平衡，让体内的各种元素达到平衡状态，配合定时的呼吸吐纳，对养生的效果很好，每顿只吃这么一小碗也不觉得饿。后来发现平时用来做早餐也很方便。

十谷米养生粥，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如：
维生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，
矿物质（钙、铁、镁、钾），
微量元素（锌、钼、锰、锗），
酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

十谷米粥的做法步骤

• 1、前一晚将十种米等量混合，洗净

• 2、加水7杯

• 3、睡觉前放入炖盅，开启慢炖模式，或快炖半小时然后切换到保温模式焖一晚。

• 4、早上起来香喷喷的十谷养生粥就熬好拉！很方便有没有？^_^

小窍门

小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳！