养生十谷粥的做法 【广东】养生十谷粥 养生十谷粥怎么做

“中医认为，用杂粮熬粥，有很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。”清代赵学敏写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地”。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”。十谷粥，由多种谷物组成，营养全面，维生素纤维高，热量低，适合全家日常食用。秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

养生十谷粥的做法步骤

• 1、10种谷物称量好（或者用一个小杯子为单位各种谷物一小杯）。

• 2、养生壶倒入适量清水选择养生汤功能。

• 3、把准备好的十谷粥食材倒入养生壶内，焖煮1小时。

• 4、熬好的十谷粥，浓稠有口感。

小窍门

喜甜的可加适量红糖。