蔬菜的美容做法

蔬菜，这属于是一种食材，甚至有些比较具有历史性的蔬菜，比人们存在的时间还有久远。同样的蔬菜也带给了人们好的味觉还有营养上面的享受所在。当然蔬菜也是具有美容性所在的，有关于蔬菜的美容做法，以下小编就有整理到哦，可以来看看！

一、蔬菜的美容做法

1.山药萝卜粥

(1)准备好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。

(2)山药去皮切段清水浸泡备用。萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。

(3)锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。

(4)在放入怀山药。加入适量热水。内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健

(5)滴声提示后开盖加入盐调味。再滴入几滴香油搅拌均匀。盛入碗中后撒上葱花食用。

2.清炒碗豆

(1)锅内油加热至七成，加入已经剥好的豌豆

(2)翻炒之后加入盐煸炒，加入盐翻炒后加入少量清水，煮至豆豆熟即可

3.拍黄瓜

1.用菜刀猛拍黄瓜，并用内力将黄瓜的内脏震碎，切之

2.淋入蒜泥、香油、胡椒油、味精、醋等调味料，拌之

3.可根据个人口味加入其他各种食材和调味品 毫无技术含量，但确实夏天必不可少的- -

二、蔬菜颜色与营养的关系

1.绿色蔬菜：含有丰富的维生素C、B1.B2.胡萝卜素及多种微量元素。对高血压及失眠者有一定的镇静作用，并有益肝脏。绿色蔬菜还含有酒石黄酸，能阻止糖类变成脂肪。

2.黄色蔬菜：有韭黄、南瓜、胡萝卜等，富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老，对脾、胰等脏器有益，并能调节胃肠消化功能。黄色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。红色蔬菜：有西红柿、红辣椒、红萝卜等，能提高人们的食欲和刺激神经系统的兴奋。红色食品中含有胡萝卜素和其他红色素一起，能增加人体抵抗组织中细胞的活力。

3.紫色蔬菜：有紫茄子、扁豆等。它们有调节神经和增加肾上腺分泌的功效。最近的研究还发现紫茄子比其他蔬菜含更多维生素ρ，它能增强身体细胞之间的粘附力，提高微血管的强力，降低脑血管栓塞的机率。

4.黑色白色蔬菜：黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香茹、黑木耳等，能刺激人的内分泌和造血系统，促进唾液的分泌。黑木耳含有一种能抗肿瘤的活性物质，可防治食道癌、肠癌、骨癌。白色蔬菜有茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等，对调节视觉和安定情绪有一定的作用，对高血压和心肌病患者有益处。

蔬菜的美容性的做法，以上小编已经为大家所整理到了哦。大家都可以在平时的日常生活中参考以上的方法进行搭配，具有一定性的美容性的功效。当然平时食用一定性的蔬菜效果，对人体来讲，好处还是很不错的，再有便是一次性也不可食用过量了哦！