水果能减肥吗

吃水果可以减肥嘛，有一种方法叫水果减肥法，但这样的方法有效嘛，健康嘛，有没有哪些好处和坏处，这种方法对哪些人群有效呢。要吃哪些水果呢，怎样吃，什么时候吃，吃的时候要注意什么，他有没有哪些禁忌，接下来。就让我们一起来了解一下，水果能减肥吗

吃水果到底能不能减肥呢，如果能我们应该怎么去合理安排去减肥？接下来，让我们一起来了解一下！

一、水果能减肥吗

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

二、水果减肥法

水果减肥法，全日只吃水果用来减肥。是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。

1、有效水果：苹果、奇异果、提子等

2、禁忌：部分水果不可以空腹吃

3、弊端：会营养不良

小贴士

1.每日吸收的热量不得低於 800-1000 Kcal每天。

2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

三、减磅原理

吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

弊端

1.减重速度快，但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会营养不良。

快速减肥法

柠檬减肥原理：

1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；

2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；

3、喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

水果能减肥吗，可以！吃水果确实是可以让人减肥的。我可以多吃些柠檬什么的，但有的水果也是有需要注意的地方，有的水果不可以空腹吃，也不能长期只吃水果，会让我们营养不良，会使我们血压变低，还会让我们头发分叉，吃水果是可以减肥，但也会反弹。